Egyél a TCA világban - étkezés serdülőkorban
A jó étrend kulcsai serdülőkorban.
El tudod képzelni, hogy volt egy 8 hónapos babánk, akinek reggel nem adtuk az első bibit, mert alszunk, mivel tegnap este nagyon későn feküdtünk le és nincs kedvünk felkelni, adj neki reggel tizenkettőkor a bibit, és mint az idő lejárt, mivel vásárolni kell mennem, adok neked sütit, hogy időt szakíts, amíg haza nem érsz. Elfelejtettem megvenni a gyümölcsöt, és nem kell uzsonnát adnom neki, ezért adunk neki még egy bibit gabonapelyhekkel. Nincs időm megfürdetni, anyámékhoz kell mennem, hogy segítsek neki, idősebb és már nem védi túl jól magát. ISTENEM! Elfelejtettem megvásárolni a halat vacsorára, nos, mivel neki kevés férge van, és nem is éhes, adok neki pár joghurtot, igen, különlegességeket csecsemőknek, és holnap újabb nap lesz.
Igen igen. Tudom, hogy most sokan azt gondoljátok, hogy őrült vagyok. Lehetetlen, hogy a baba ilyen körülmények között egészséges módon maradjon életben! A legtöbben azonban ezt teszik önmagunkkal, és ami még rosszabb, mit engedünk serdülő gyermekeinknek étkezési szokásaikkal.
Mikor kell elhagynunk azt a rendet és rendet, amellyel etetjük a csecsemőket, ahhoz az őrült diétához, amelyet a serdülők követnek, főszabály szerint?
0 hónaptól 1 évig a csecsemőnek meg kell dupláznia, sőt megduplázza a súlyát, ebben a szakaszban a növekedés kiegyensúlyozatlan, ezért az etetés alapvető alappillér a folyamat megfelelő csatornákban történő lebonyolításához. Hasonlóképpen, a serdülőkor az emberi fejlődés meghatározó szakasza, amelyben fontos és messzemenő változások történnek mind fizikai, mind pszichológiai szinten, olyan mértékben, hogy viszonylag rövid idő alatt elérik az 50% -ot. végső testtömeg, ez a folyamat fontos tápanyagigények kielégítését igényli, a tápanyagok mennyiségét és minőségét tekintve.
A lányok 10 éves, a fiúk 12 éves korától kezdve aránytalanul növekszik az étvágy, mivel az új növekedési igényekre adott egyértelmű válasz - valójában egy serdülő teste - nagyobb energiabevitelt igényel, amely életük bármely szakaszában, a fiúknak körülbelül 2800 Kcal/napra van szükségük, a lányoknak pedig 2200 Kcal/napra van szükségük. Természetesen ezek az értékek referenciaként szolgálnak, mivel minden kamasz egy világ önmagának, és saját energiaigénye van, életkorától, fizikai alkatától, nemétől és fizikai aktivitásától függően.