Egyél és egyél tudatosan; neurolearn
Miután meghallgattam egy érdekes előadást Charlotte Wilkins, szerettem volna elmélyülni a megbeszélt témában, a tudatos étkezésben.
Charlotte Wilkins Jan Chozen Bays-szel együttműködve; képzési programokat hoztak létre Figyelmes táplálkozás Councious Living, étkezési rendellenességekben szenvedő szakemberekkel foglalkozó szakemberek számára. Ez egy nyolc foglalkozású program, amelynek középpontjában az élelmiszerekkel és az étkezéssel való egészséges kapcsolat helyreállításának elősegítése áll.
- Charlotte wilkins
- A terapeuta olyan nőkkel foglalkozott, akik gyermekbántalmazást szenvedtek, és akiknél másodlagosan depresszió, szorongás és kiegyensúlyozatlan étkezési szokások alakultak ki.
- Tudatos ételpedagógus.
- Jan Chozen Bays
- A bántalmazott gyermekekkel foglalkozó gyermekorvos szakosodott.
- Zen tanár.
- Tudatos ételpedagógus.
- Könyvek szerzője; közöttük: "Figyeljen figyelmesen" Útmutató az ételekkel való egészséges kapcsolat újrafelfedezéséhez ".
A bejegyzés célja nem e képzési programok fejlesztése, hanem megélhetésük, tudatos étkezésük bemutatása.
- Mi a tudatos étkezés? A tudatos étkezés során teljes figyelmet kell fordítani az evés és az ivás élményére, mind a testen belül, mind azon kívül.
- ¿A testben hol érezzük magunkat éhesnek?
Azt az érzést kelti, hogy abszurd kérdés, mert azt gondolhatjuk, hogy a válasz egyszerű, a gyomorban. Ezt az éhségérzetet fizikai éhségként azonosítjuk, azonban vannak más típusú éhségek is, amelyek befolyásolják ezt az éhes éhséget. Jan Chozen 7 éhségfajtát azonosított, bár jelenleg még néhány éhségfajtát írnak le. Mondhatni, hogy a testi érzések, gondolatok és érzelmek együttesének tíz aspektusa van, amelyeket csoportosítunk és "éhségnek" nevezünk.
*A szomjúság néha összetéveszthető az éhséggel. Amikor legközelebb éhesnek érzi magát, próbáljon meg inni egy pohár vizet, és nézze meg, hogy történt-e változás az éhségérzetében.
Általában azt a tendenciát szokták mondani, hogy csak egy típusú éhségre kell figyelni, "igazi éhségnek" tekintve, de a valóságban minden éhínség jelen van, sok pillanatban ellentmondásosak és ellentmondásosak, és egyik sem minősíthető jó vagy rossz éhségként .
A probléma akkor jelentkezik, amikor az egyik éhínség túlsúlyban van a többiekkel szemben, és elveszíti az összes éhínség közötti egyensúlyt.