Egyél hétfőn egészségesen hétvégi túlzások után
Néhány nappal ezelőtt ezt mondtuk neked az egészséges étrend fenntartásának titka Az idő múlásával fenntartható abból állt, hogy minden nap elfogyasztott ételeket eszik, de az adagokat ellenőrzi. Mindazonáltal, a 4/3-os képlet (péntekig tartsa meg a jó modort, és engedje el a hétvége három napját) nagyon gyakori szokás. Valójában most, hogy itt van a jó idő, a teraszok nyitva vannak, a tervek szaporodnak, és nehéz "nem" -et mondani egy otthonon kívüli vacsorára., az egyik legnagyobb hiba amikor akarod sújt veszteni. Mert a lehető leghamarabb térjen vissza a jó modorra, és ellensúlyozza a hét első napjától érkező méregtelenítő hét első napján a túlzott mértéket, a legjobb módja annak, hogy rekord idő alatt megszabaduljon a folyadékretenciótól és visszatérjen a megszokott életmódhoz anélkül, hogy bojkottálná az eddigi erőfeszítéseket. Így kell enni a reggelitől a vacsoráig a szakértők szerint.
A csaló hétvégék (csaló hétvégék) problémája az a választott ételek általában sóban, cukorban és finomított lisztekben gazdagok, és a tervek általában alkoholt tartalmaznak. Ez a kombináció az oka annak, hogy hétfőn jobban érzed magad, fáradt és éhes. Az egyensúly helyreállítása érdekében Valerie Berkowitz táplálkozási szakember, a Makacs zsírjavítás című könyv szerzője megtervezi a hétfői menüt, amellyel ultra-egészséges ételekkel táplálja a testet, amelyek jobban érzik magukat, mielőtt elképzelnék. Természetesen Valerie arra figyelmeztet, hogy ez nem egyfajta varázspálca, amellyel megszüntethetők a túlzások következményei, inkább csökkentse a szabadnapok teljes hatását a testére.
Reggeli
A szakértő azt javasolja, hogy kezdje a hétfőt egy nagy pohár citromvízzel, azzal az itallal, amelyre sok híresség minden reggel felébred. Ez a keverék segít hidratálja alvás után, és elősegíti a folyadékok eltávolítását ami miatt a hétvége után dagadtnak érzi magát. Ezután a Berkowitz által javasolt reggeli tojás, spenót és paradicsom keverékéből áll, egy csésze zöld tea kíséretében., nagyon alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú recept amellyel ebédidőig elégedett marad.