Egyél jól, élj jobban - Canal Salud Grupo IMQ

IMQ Egészségügyi, Táplálkozási, Megelőzési és Wellness Blog

Manapság senki sem kerüli el a jó étrend fontosságát a jó fizikai állapot fenntartása érdekében, ami szintén jobb mentális és érzelmi állapotot eredményez, vagyis a jó étkezés jobb életet él.

Bár a jelenlegi életritmus megnehezíti az étrend egyensúlyát nem okozhatja az étkezési szokások romlását, ez hosszú távon ronthatja az egészséget. A jól táplálkozás egészségügyi oktatás és hozzáállás kérdése. Az egészséges ételeknek nincsenek nemi különbségei. A testmérettől függően azonban az élethez szükséges napi kalória valamivel alacsonyabb a nőknél, mint a férfiaknál. Hasonlóképpen, a terhesség és különösen a szoptatás során, amikor a nők növelik táplálkozási szükségleteiket, különbségek vannak a nemek között. A menopauza után is egy nőnek napi kb. 1000 mg kalciumbevitelt kell biztosítania, és megfelelő D-vitamin-szinttel kell rendelkeznie.

Az egészséges étrendnek meg kellene felelnie a mediterrán étrend jellegzetességeinek, vagyis az olívaolaj fő kulináris zsírként való használatának, a rengeteg zöldség- és gyümölcsételnek, valamint a gyakori halfogyasztásnak. Célszerű viszont alacsony vörös hús, tejtermékek és egyszerű cukrok vagy az ezeket tartalmazó kidolgozott termékek alacsony fogyasztása, valamint az étkezések borának szabályozása.

---