Egyél jól VS
Tartalomjegyzék
Olyan nagy hatású sportok gyakorlásakor, mint pl futball, kiegyensúlyozottan kell étkeznie, hogy fedezze az edzések és mérkőzések által szükséges szükséges kalóriákat, és természetesen megelőzze a karrierjét veszélyeztető sérüléseket.
Ösztöndíj odaítélésére az egyetemek törekszenek sportolók hogy tudják, hogyan kell edzeni a testüket, táplálkozz egészségesen és szerves testi és szellemi életet élnek. Tehát, ha szeretne ilyet szerezni, tanuljon meg jól enni .
Egészséges diéta
Egy focimeccshez égés szükséges 1300 és 1500 kilokalória a sportoló izomösszetételétől és helyzetétől függően. Ez azt jelenti, hogy elegendő mennyiségű ásványi anyaggal és vitaminnal kell rendelkeznie. Ha nem fogyasztja be ezeket a tápanyagokat, akkor a fáradtság és sérülésre való hajlam .
Az optimális teljesítmény érdekében a a kalóriák száma az anyagcseréhez szükséges, a B-, a C- és a D-vitamin, valamint a kalcium, vas, cink, szelén stb. Hoz táplálkozz egészségesen, növeli teljesítményét, és vonzóbbá válik a foci ösztöndíj az USA-ban .
Az ön szerint testtömeg és a napi kalóriaégés szempontjából a táplálkozási szakembernek ki kell értékelnie Önt, hogy megállapítsa, mi a személyre szabott étrendje egyensúlyi tápanyagcsoportok, folyamatosan hidratált maradjon, és távol tartsa magát a feldolgozott cukortól és a telített zsírtól.
A labdarúgók étrendjének nem szabad szigorúnak lennie, hanem az evésről szól egészséges étel és visszanyerje az egyes játékokban elégetett kalóriákat. Fontos, hogy tele ételeket fogyasszunk fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok, húsok, halak, hüvelyesek, gyümölcsök, tojás, zöldségek és tej. A kenyér esetében a teljes kiőrlésű gyümölcs előnyösebb.
A hidratáltságot illetően vissza kell állítania az egyes edzéseken és mérkőzéseken elvesztett testtömeget a veszteség nem több, mint 2% a pihenés alatt vagy a fizikai aktivitás előtt.