Egyél, mint őseink
Egyél, mint őseink. Paleo diéta: Jelenleg az egyik diéta, amely a legnagyobb fellendülést éri el, a paleolit étrend, elmagyarázzuk, miből áll és milyen előnyökkel járhat.
Mi a paleo diéta?
Jelenleg tudjuk, hogy a jó állapot fenntartásának egyik alappillére Egészség az étel, ezt tudjuk a jól érzéshez feltétlenül kiegyensúlyozott és egészséges étrendet kell követni, Az étrendünket ma szabályozó szokások azonban azt mutatják, hogy nagyszámú egyszerű szénhidrátot, finomított cukrot és zsírt eszünk, ami közvetlenül összefügg számos betegség megjelenésével, az elhízástól és a cukorbetegségtől a rákig.
A paleo étrendet vagy paleolit diétát étkezési modellként mutatjuk be genetikai természetünk alapján, Innen ered a neve, mivel vissza kíván térni azokhoz az étkezési szokásokhoz, amelyeket őseink követtek, ezeket a legtermészetesebbnek és az emberi fiziológiával leginkább harmonikusnak tekintve.
Mi a paleo diéta?
A paleo diéta olyan étrend, amely fokozza a növényi ételeket és fehérjéket, korlátozza a szénhidrátok mivel ezekre a jelenlegi mennyiségben nincs szükség, ami elősegíti a zsírszövet formájában történő tárolást.
A paleolit étrend a következő élelmiszercsoportoknál tart fenn:
- Sovány fehérje: Lehetővé teszik az erős mozgásszervi rendszert (izmok és csontok), az étvágy kielégítő kontrollját annak kielégítő hatása miatt, és hozzájárulnak ahhoz, hogy immunrendszerünk optimális körülmények között legyen.
- Gyümölcsök és zöldségek: Antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és fitotápanyagokat biztosítanak, amelyek nagy jelentőséggel bírnak a többféle betegség megelőzésében.
- Egészséges zsírok: Fontos védőhatást fejtenek ki a szív- és érrendszerre, és ezeket diófélékből, magvakból, avokádóból, olívaolajból, húsból és halból nyerjük.
Az alábbiakban bemutatjuk, hogy mennyire fontosak a különböző étrendcsoportok, amelyeket ez a diéta tartalmaz milyen arányt kell megszerezniük a paleolit étrendben: