Egyél naponta ötször Előnyök és hátrányok - Fisiolution Las Tablas
2018. április 10 .: Fisiolution
Van egy elmélet, hogy naponta ötször kell enni, ez a helyes dolog? Mindannyiunknak egyforma szükségünk van? Milyen előnyöket kapok és milyen hátrányok?
Az első mondandó az nem mindegyikünknek ugyanazok az igényei. Ami egy embernek megfelel, annak nem kell mindenkinek megfelelnie. Ésszerűnek kell lennünk, és józan ésszel kell cselekednünk értékelve a személy célját.
Ha a súlycsökkenés és az étvágy csökkentése a cél, akkor a napi többszöri étkezés előnyös lehet számodra?
A napi 5 vagy több étkezés előnyei.
Nem hagyjuk éhezni testünk sejtjeit
Ily módon inaktiválják a híres takarékos gént. Ezt a tartalékok tárolása fejezi ki, amennyiben azok a közeljövőben vagy a távoli jövőben szükségessé válnak egy szűkösség időszakában. Az elmélet nagyon jól kidolgozott egy nagyon érdekes könyvben, az Elhízott majom címmel.
Folyamatosan aktiváljuk az anyagcserét
Aktívan tartjuk, hogy emészthető legyen. Ezért energiát fektetünk ebbe a folyamatba, és így több kalóriát fogyasztunk. Ezt a jelenséget nevezzük hőhatásnak.
Növeli a teltségérzetet és csökkenti az éhséget
Ha naponta ötször étkezünk, biztosak vagyunk abban, hogy a következő étkezésig nem lesz több, mint három óra. Ezért pszichológiailag ez nagyon csillapítja az ételfogyasztást. Nem ugyanaz befejezni az étkezést, és azt gondolni, hogy a következő étkezés 6 óra múlva van, hogy megtudja, mi lesz a következő étkezés 3 ...
A következő étkezés kevésbé éhes
Ez a legjobb módja annak, hogy elkerülje a mértéktelen evést. Ha reggelitől ebédig könnyen eltelhet 6 óra, amikor leülünk enni, nagy étvágyunk lesz, és mindent meg akarunk enni anélkül, hogy abbahagynánk a gondolkodást, hogy ez számunkra a legalkalmasabb abban az időben. Például, ha otthonunktól távol kell étkeznünk, és reggeli óta vagyunk anélkül, hogy bármilyen ételt észlelnénk, akkor sokat kell mondanunk nemet a hasábburgonyára, és ehelyett salátát rendelünk. De ha korábban megevettünk egy darab gyümölcsöt és egy marék diót, akkor könnyebb lesz az akaraterőnk és a saláta választása.