Egyél ... szendvicsként

rita | MADRID/EFE/Ana Soteras 2012.10.03., Szerda

A szendvics gyors és olcsó megoldás. Munkahelyre, kirándulásra visszük, uzsonnának vagy reggelinek szolgál. De ... van-e tápértéke?

A orvos Magda Carlas "Táplálkozási intelligencia" című könyvében javasol néhányat alapszabályok hogy a szendvics kompatibilis legyen a kiegyensúlyozott étrenddel, bár tanácsos időről időre igénybe venni.

Használjon teljes kiőrlésű kenyeret: magasabb a tápértéke, mint a fehér kenyér, vagyis több vitamin és rost.
Figyelem a kenyér mennyiségére: A 60-80 gramm kenyeret tartalmazó szendvics tájékoztató jellegű rész egy alapvetően ülő életmódú felnőtt számára.
Változtasd meg a snack típusát: összetevőinek és figyelemre méltó részeinek sokfélesége fontos, nem szűk.

Vezessen be néhány növényi elemet: A zöldségek rostot és vitaminokat biztosítanak, és ízletesebbé és lédúsabbá teszik a szendvicset, ráadásul elégedettek.
Kiegészítjük a szendvicset: A szendvicset össze kell kapcsolni egy megfelelő desszertdel, például gyümölccsel vagy tejtermékkel.
Falatozás: a szendvics két óra múlva éhes lehet. A harapnivaló a legjobb módja annak, hogy sürgős étvágy nélkül eljusson a vacsorához, de igen, az ideális megoldás az, ha nem harap egy másik snacket.
Vacsora: Ha az étkezés szendvics volt, akkor a vacsora idején egyensúlyba kell hoznunk az étrendet egy adag zöldséggel és más olyan étellel, amelyet délben nem ettünk.