Egyél több reggelit és kevesebbet, ha fogyni akar
Energetikusan a reggelinek fontosabbnak kell lennie, mint a vacsorának mivel ez felkészít minket a nap kezdetére, ezért a reggeli során a reggeli során felhasznált kalóriákat szinte teljes egészében vagy az egészben elégetjük. Ennek ellenkezője történik a vacsoránál, amikor ezt követően alacsony aktivitású időszak következik be, és a test alig fogyasztja el ezeket a kalóriákat.
Ezért a alaposan reggelizzen és vacsorázzon, ha fogyni akarunk. Egy kis reggeli rövid időn belül nagyon éhesnek érezzük magunkat, és a következő étkezés során felesleges kalóriát köthetünk. A bőséges vacsora arra ösztönöz bennünket, hogy a felesleges tápanyagokat zsír formájában tároljuk.
A fogyókúrás étrendekben nem szükséges csökkenteni a reggelit teához és egy darab gyümölcshöz, ezzel lehetetlen egész reggel eldobni, hacsak a déli főétkezés előtt nem készítünk egy-két harapnivalót több étellel: szendvicsekkel, sütikkel vagy hasonlóval.