Egyél tupperware-ból - Alea tu Nutricionista

alea

Hozzávalók 1. terv 2. terv 3. terv 4. terv
Főtt bab 100 g 150 g 200 g 250 g
Természetes tonhalkonzerv 1 doboz 1 doboz 2 doboz 2 doboz
Savanyúság és olajbogyó * 80 g 90 g 100 g 110 g
Diófélék (vagy bármely más szárított gyümölcs) * * 20 g 25 g 30 g 35 g
Olivaolaj 1 evőkanál. desszertként 1 evőkanál. desszertként 2 evőkanál. desszertként 2 evőkanál. desszertként

1. Főtt hüvelyesek használata esetén (ez volt az én esetem) mossa le őket friss vízzel. Rendezze őket a tupperbe, és adja hozzá a többi hozzávalót.

2. Öltözzön kevés sóval, extra szűz olívaolajjal és kevés ecettel vagy citromlével, ha tetszik a sav érintése és nem keveredik: takarja le a tartályt, és tartsa hidegen.

3. Étkezés közben, mielőtt a fedelet felnyitná, rázza meg, hogy összekeverje az öntetet és a voila! Nagyon ízletes, tápláló és könnyen elkészíthető saláta, amelyet a munkahelyen vagy az iskolában fogyaszthat 🙂