Egyéni edzés 2 intu Xanadú
Alberto Rey, személyi edző, az Ébredés központ igazgatója és az „Ideális edzés” című könyv szerzője tippeket kínál nekünk, hogy megfelelő képzést indítsunk az őszi hónapokra. (2. rész)
A tréningeken használandó felszerelést illetően fontos figyelembe venni a tevékenység igényeit. A kiránduláshoz vagy más típusú szív- és érrendszeri gyakorlat gyakorlásához könnyű ruházatra van szükség, lélegző anyaggal. Ha viszont az edzés a szobában van, akkor a ruházatnak csak a mobilitást kell lehetővé tennie és kényelmesnek kell lennie. Az időjárást és a hőmérsékletet figyelembe kell venni, ha kint fogunk edzeni.
A test lefedése vagy takarása műanyaggal a fogyás érdekében helytelen, csak folyadékot veszítünk, amely iváskor helyreáll.
A futás edzéséhez párnázott cipőt kell használnunk, meg kell védenünk a bokákat, a térdeket és a csípőt. Mindannyian saját futófelület- és súlyjellemzőkkel rendelkeznek, ezért megkeressük azt az anyagot, amely a legjobban illeszkedik és a legkényelmesebb.
Különös figyelmet kell fordítanunk a hidratálásra, a szomjasság nem okozza, hogy ne igyunk, optimális hidratációs állapotú testre van szükségünk, hogy edzés közben és után is jobb kémiai funkciókat érjünk el.
Az ételeket illetően az edzés előtt nem kell nagy mennyiségű ételt fogyasztanunk, nem akarjuk például, hogy a test emésztéshez több oxigéntartalmú vért küldjön a gyomrunkba, mint a karizmainkba. Mi sem leszünk totális gyorsaságban, mivel hiányzik a benzin, és nem lesz erőnk. Fehérjékben, szénhidrátokban gazdag ételeket fogunk fogyasztani (szabályozva a mennyiséget), kerülve a zsírokat és a hozzáadott cukrokat.
És itt kezdődik a néma edzés, a pihenéssel együtt való étkezés, ami nagyon fontos az erőforrások optimalizálása és az eredmények elérése érdekében. A fizikai foglalkozások ugyanolyan fontosak, mint a megfelelő szünetek. Különös figyelmet fordítunk képzésünk erre az elengedhetetlen szakaszára.