Egyhangúság, a diéta legsúlyosabb ellensége
Ugyanazt a dolgot csinálni, mindig ugyanazt enni, ami fáraszt, és amit végül elhagysz. A monotónia a diéta legrosszabb barátja, akárcsak a sportban. Változatot kell adnia az ételeknek és az összetevőknek, különben belép a vonakodás spiráljába, amely végül rontja étkezési szokásait.
És nem csak a fogyás diétájáról beszélek, ugyanez történik az izomtömeg növelésére tervezett étrendekben vagy egyszerűen a mindennapi étkezések során. Az étrend monotonitása tápanyagok hiányához vezethet. Mindig ugyanazokat az ételeket és ugyanazokat a kulináris készítményeket fogyasztva megkönnyíti, hogy hosszú távon, ha valamilyen tápanyaghiány van, észrevehető.
Mit tegyek, hogy elkerüljem az egyhangúságot az étrendemben? Hasznos trükk az, hogy összeállít egy listát különféle ételekkel, amelyeket készíthet vagy szeret előkészíteni: hús, hal, zöldségek, reggeli, snack ... Például, ha többször szeretne mellfilét enni, akkor megtudhat főzési módok különféle összetevőkkel, szószokkal vagy fűszerekkel. Ehhez átnézhetjük a Directo al Paladar blogját, ott sok recept és trükk van, hogy másképp főzzön.