A görgős edzés a csípőt, a hátat, a farakat és a quadokat tonizálja - Fogyjon otthon

hátat

A habgörgő nagyon hasznos eszköz a testmozgás során. Mivel ez lehetővé teszi a rugalmasság javítását és a gyulladás csökkentését testünk szöveteiben. A gyakorlatok külön-külön is elvégezhetők, vagy kombinálhatók az edzés előtti vagy utáni rutinnal.

A görgős gyakorlatok akkor ajánlottak, amikor az izmok melegek, ezért gyors, 5 perces nyújtásra van szükség, különösen a súlyemelés előtt. Minden gyakorlatban fontos, hogy a görgőt elölről hátra tekerje 30 másodpercig, mielőtt áttérne egy másik mozgásra. Figyelembe véve a lassú és mély légzést, hogy izmaink ellazulhassanak.

Ha kezdő vagy ennek a készüléknek a használatában, akkor azt csak két napig, 3 hétig szabad gyakorolni, az idő múlásával naponta egyszer, edzés előtt vagy után.