Egynapos menü gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy túlélje a nyári táplálkozást
A bikini műtéttel dráma nélkül készített nyaralás után nincs idő vesztenivalóra: itt az ideje, hogy különös figyelmet fordítsunk arra, hogy mit eszünk ezekben a hetekben.
A cél nem az evés abbahagyása, hanem nagyon egészséges módon történő elvégzése. És itt lépjen be a helyszínre a egészséges és könnyű étrend, gyümölcsök és zöldségek, különösen a szezonban. A szabvány közismert: minimális napi öt darab, három gyümölcsre és kettő zöldségre osztva. "Magas tartalma miatt rost, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és a víz nagy százaléka alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaznak, és segítenek a béltranszport szabályozásában "- mondja az orvos Leila Perez Venturino, táplálkozási és dietetikus a Vithas Vitoria Kórházban. Vagyis tévedhetetlenek, amikor erről van szó ellenőrizzék súlyunkat és "minél több változatosságot vezetünk be étrendünkbe, jobb táplálkozási egyensúly meglesz "- magyarázza az orvos.
Hogy a legtöbbet hozza ki vitaminokat és növeli a rostbevitelt étrendünkhöz "tanácsos megenni őket nyers, egész és bőrrel amikor csak lehet "- mondja Pйrez Venturino táplálkozási szakember. És ha nehéznek találjuk, vagy ellenállunk néhányuknak," az az ideális, ha összekeverjük őket másokkal, amelyek tetszenek nekünk és változtassa meg a textúrát, például salátában gyümölcssaláták, nyársak, gyümölcs turmixok készítése tejjel vagy joghurttal. ", ajánlja.