Egyszer és mindenkorra hízik-e az éjszakai gyümölcsfogyasztás?
A gyümölcs az összes táplálkozási piramis alapja, ezért elengedhetetlenül fontosnak kell lennie az étrendben. Ajánlások: napi 2-3 adagot vegyen be.
Vannak bizonyos mítoszok, amelyek még mindig életünkben vannak, jelen esetben étrendünkben. Hízik-e a gyümölcs éjszaka? Lehet-e gyümölcsöm egy bizonyos délutáni idő után, ha fogyni és néhány kilót akarok fogyni? A kérdések nem lesznek furcsák. És ennyit mondtak arról, hogy egyes gyümölcsök, például a dinnye hízik-e, különösen, ha éjszaka veszik őket, de úgy tűnik, hogy mindez mítoszok vagy hamis hiedelmek. Természetesen fontos, mint mindig, minden árnyalatot megszámolni.
Kapcsolódó hírek
Magától értetődik, hogy a gyümölcs elengedhetetlen az étrendünkben, és mindenkinek szól: mind azoknak, akik fogyni akarnak, mind azoknak, akik szeretnének néhány kilót hízni, mint azoknak, akik egyszerűen csak gondoskodni akarnak étrendjükről. Mindenkinek. A gyümölcsök (mindenféle gyümölcs) a táplálkozási piramisok és a diéták alapját képezik, és ennek meg kell lenniük, több mint alapvető része az ételeinkből.
A táplálkozási ajánlások szerint napi legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget kell bevenni. Vagyis néhány 2-3 darab gyümölcs naponta, és ragaszkodunk hozzá, hogy a gyümölcs nem számít. Természetesen mindig az évszakra és a közelségre fogadjon .
Éjszaka bevehetjük?
"Sem a gyümölcs, sem a szénhidrát általában nem tesz hízósabbá éjszaka. Teljesen hamis. Nem vádolhatunk egy adott ételt azzal, hogy önmagában növeli vagy csökkenti a testzsírunkat. Ezt csak étrendünk és mindennapi szokásaink változtatják meg "- mondja Elena Toledano, a madridi Instituto Centta dietetikus-táplálkozási szakértője az EL ESPAÑOL-nak.
Ily módon a szakember hozzáteszi, hogy például lehetséges fogyjon úgy, hogy éjszaka rizst fogyaszt vagy meghízni a vacsora kihagyásával. "Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcs nem okolható a túlsúly és az elhízás Spanyolországban tapasztalható nagyon magas arányáért, és ez nem változik azáltal, hogy a gyümölcsöt éjszaka vagy egy meghatározott idő után vesszük.".