Egyszerű és stresszmentes étkezés Táplálja magát megfelelően!
Táplálás
Ha tudni akarja, hogyan táplálja magát, imádni fogja ezt a bejegyzést! Beszélünk a tápanyagok és az élelmiszerek mint mítoszokról és valóságról. Ápolja magát rendesen! El fogja veszíteni a félelmet bizonyos élelmiszerek fogyasztásától, amelyek véleményünk szerint rosszak vagy károsak a testünkre. Egyszerű, szórakoztató, komplikációk és stressz nélkül. A klinikán szerzett több éves tapasztalattal a tapasztalatok és tanulságok csak fokozták a vágyat, hogy többet megtudjanak és megosszák, mi táplálja Önt ... A szó minden értelmében! A test és a lélek táplálása.
Jelenleg sok vélemény van az egészségről, a táplálkozásról, a testmozgásról, a tápanyagokról, az étrendről stb. Sokszor elkezdünk olvasni valamit, és végül több kétség merül fel bennünk, mint az elején.
Az étrendünk fő problémája
Kinek hiszünk? Ki tanítja önöket megfelelően táplálni? Miért olyan bonyolult az etetés?
Nos, ez nagyon egyszerű! És itt mondom: Minden szakember a maga témájával! Emberként nem tehetünk úgy, mintha mindent tudnánk mindenről, senki sem tud! Ezért az élet minden területén tudnunk kell, hogy kihez forduljunk, ha kérdésünk van. Nem kereshetünk kertészt, aki pl. A ház pestisén segítene. Egészségügyi szempontból ugyanaz, szakemberekre van szükségünk, akik segítenek életminőségünk és az egészséggel kapcsolatos ismereteink javításában, és ennek a csapatnak támogatást kell nyújtania az általános orvoslás, a táplálkozás, a mentális egészség és a testnevelés területén, hogy csak néhányat említsünk.
Mindazonáltal elengedhetetlen, hogy figyelembe vegyünk valami nagyon fontos dolgot: hogy életünkben változást érjünk el, felelősséggel kell tartoznunk önmagunkért, tisztában kell lennünk azzal, hogy a cselekedeteket mindenkinek magunknak és önmagunknak kell elvégeznünk.
Ezért ebben a pillanatban megkezdjük utunkat a táplálkozásban, megkezdjük a belső párbeszédet és úgy döntünk, hogy megfelelően tápláljuk magunkat.
Mi az első dolog, amit meg kell tennünk vagy tudnunk kell az etetésről?
Ismerjék meg egymást! Pontosan ezt. Stressz vagy szövődmények nélkül végezzen általános ellenőrzést, hogy megtudja, milyenek a belső egészségügyi mutatóink, azaz: glikémia, lipidprofil, vese profil, májprofil, vizelet, ürülék. Nyissa meg a szemünket olyan külső mutatók előtt, mint: elhízás, alacsony súly, hasi kerület, a körmök és a haj erőssége, a bőr textúrája, fényes szemek, könnyű mozgás, megfelelő légzés (remegés nélkül), vitalitás, tenni akar folytatni!
Látta, milyen könnyű elindítani?
Ezután szakembert kell keresnünk, aki elmondja, hogy minden normális-e, vagy van-e valamilyen szempont, amin az életminőségünk javítása érdekében kellene dolgoznunk.
Ha már krónikus betegség (cukorbetegség, magas vérnyomás, metabolikus szindróma ...) irányítása alatt áll, akkor fontos ismerni a betegséget, és átvenni az irányítást. Nem csak a gyógyszer szedéséről van szó, amelyet jeleznek nekem, hanem az a helyénvaló, ha tudom, miért van ez a betegség, mi okozta és mit tehetek a helyzet megváltoztatásáért.
Ez egy nagyon tág téma, amelyet a jövőbeni cikkekben elemzünk, alapvető jelzésekkel ellátva, hogy mit kell tudnunk, kihez kell fordulnunk segítségért, és ami a legfontosabb, mit kell javítanunk ahhoz, hogy megváltoztassuk a krónikus betegség által kiváltott halálozási prognózist.
Ma az a kérdés, ami foglalkoztat bennünket, az az alaptáplálkozás, hogy miként táplálom magam egészségesen, mit kell tennem, hogy egészséges, élénk, energikus és boldog legyek. Igen, boldog!, Boldog, hogy jól vagyok és jól érzem magam. És ez megmutatkozik a hozzáállásodban és az egész lényedben.
Fogjunk hozzá!
Mit enni Milyen étkezési tippeket kell betartanom?
Mit ehetek Bármi is áll a rendelkezésemre. Ugyanez. Nem szabad külön költségeket szánnunk, nem szabad azt gondolnunk, hogy önmagunk ápolása valami nem elérhető, és ez legyen a mentségünk arra, hogy ne keressük, hogyan lehetne javítani.
Miután ezt tudtuk, rendelkeznünk kell a táplálkozási ütemtervvel, mindig elmondják nekünk, azonban a legtöbbünknek nincs rögzített menetrendje, amelyben étkeznénk, és ez nagyon fontos a bél rendszerességének és általában az emésztőrendszer egészségének fenntartásához. Mi az ideális menetrend? Nos a tiéd! Ugyanez.
Ezt az ütemtervet életmódom, munkám és szokásaim szerint állítom össze. Vagyis, ha a napom 5:00 órakor kezdődik, akkor az első étkezésemet vagy reggelimet a következő órán belül (6:00 előtt) kell megenni. Ettől a pillanattól kezdve az ételt legalább 3 óránként kell fogyasztani. Szóval? Az anyagcserénk aktiválásához, energiát adva a napunk folytatásához és az éjszakai nyugodt energiával történő megérkezéshez, és nem a kanapéhoz vagy az ágyhoz vonszoláshoz!