Egyszerű gyakorlatok a kettős áll csökkentésére
A lebernyeg, hogy az áll alatti zsír felhalmozódása vagy az a laza és petyhüdt bőr ezen a területen amellett, hogy testünkben csúnya, erős kardiometabolikus kockázati tényező lehet.
Bármilyen okból a kettős áll megelőzhető és jelenléte csökkenthető a súlycsökkenéssel, ha a test túlsúlyos, vagy ezen keresztül egyszerű gyakorlatok, amelyek tonizálják a nyak és az arc izmait, ugyanakkor elősegítik a bőr rugalmasságát. Ezért kínálunk nektek egyszerű gyakorlatok a kettős áll csökkentésére.
- A felső szájpad felett az óramutató járásával megegyező irányban körözzen a nyelvével, miközben a hátát egyenesen tartja, a száját pedig csukva tartja. Elég csak 10 ismétlést elvégezni, naponta háromszor.
- Kiejtés markáns módon, tágra nyitva a száját, az öt magánhangzót, és ismételje meg őket tízszer.
- Egyenes háttal és keresztezett karokkal nyújtsa előre a nyakát, és lassan fordítsa a fejét jobbra. Tartsa a pozíciót két másodpercig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd fordítsa a nyakát balra. A nyaki izmok gyakorlása mellett enyhítheti az izom- és nyaki fájdalmat ezzel a gyakorlattal. Csak körülbelül 10-szer kell megtennie mindkét oldalon.
- Fordított mosoly, amely megpróbálja a nyak izmait a lehető legjobban megfeszíteni, és körülbelül 10-szer megismételni, az egy másik jó gyakorlat a kettős áll csökkentése érdekében.
- A nap bármely szakában való teljesítéshez rágógumit használhat, amely rágás közben megdolgoztatja a nyak és az arc izmait.