Egyszerű izomlazító technika videó
Ebben a cikkben javaslom egy egyszerű izomlazító technikát, amely segít leválni és kezelni a stresszt.
A stressz és a szorongás az étkezési szokásait és életét leginkább befolyásoló tényezők közé tartozik. Ha nem tudja fenntartani a mentális egyensúlyt, sokkal nehezebb összpontosítania prioritásait és koncentrálnia.
A stressz sokféleképpen jelentkezhet, gondoljon arra, ha a következő érzéseket érezte:
- Fizikai érzések: izzadás, tachycardia, gyors pulzus, szájszárazság, szédülés, remegés, fáradtság, fejfájás, kontraktúrák ...
- Mentális érzések: félelem, aggodalom, az irányítás elvesztésének érzése, tehetetlenség érzése, visszatérő gondolatok, koncentrációs problémák, a szabadidő nem élvezése, az emberek és helyek elkerülése ...
- Motoros érzések: motoros nyugtalanság, egész nap dolgok eltöltése ...
Egyszerű izomlazító technika
Az izomlazító technikák a keleti kultúrákból származnak, ezeket Nyugatra extrapolálták, hogy leküzdjék az általunk vezetett életmódra jellemző stressz és szorongás fiziológiai hatásait.
Ennek az izomlazító technikának az a célja, hogy aktiválja relaxációs képességét a különböző izomcsoportok feszültség-relaxációs gyakorlatainak egymás utáni végrehajtásával.
Az ötlet az, hogy amikor egy feszült izomcsoportot azonosít (egy interjú stresszéből, a munka nyomásából vagy bármilyen stresszes helyzetből adódóan), akkor kis erőfeszítéssel ellazíthatja.
De van egy trükkje, szüksége van egy korábbi gyakorlatra, így 5 perc alatt megszerezheti. Ez egy olyan folyamat, mint a vezetés: először meg kell szereznie egy jó fogást a pedálokon, a visszapillantó tükrökön és a sebességváltókon, mielőtt az autópályára merészkedne.
Tippek az izomlazítás előtt
- Válasszon egy helyet, ahol kényelmesen és zavaróan tartózkodhat (nincs gyerek, telefon vagy bárki, aki hirtelen bejön). Győződjön meg arról, hogy kényelmes a hőmérséklete és a gyenge fény.
- Kerülje a szoros ruházat viselését. Vegye le a fülbevalót, kontaktlencsét, szemüveget, karkötőt, órát és még cipőt is ...
- Indulás előtt menjen a fürdőszobába.
- Pihenhet az ágyban, fekve, karjaival és lábaival kissé távol a testtől. Fotelben is, kartámaszokkal, a nyakat és a lábakat támasztva.
- Ha a kikapcsolódás bármely pillanatában eljut egy olyan ponthoz, ahol nehéz elaludnia, ne aggódjon, ez a "nirvána". Ez annak a mutatója, hogy jól állsz, és hogy ráadásul elérted a kikapcsolódás csúcsát. Ha nehezen jut el idáig, ne aggódjon, egy kis gyakorlással el fogja érni.