Egyszerű receptek a #quedatencasa - Diétákhoz
Egyszerű és könnyen elkészíthető receptek, miután elmagyaráztam, hogyan kell kezelni a bevásárló táskákat, érdekesnek találok néhány receptet adni ezekre a napokra, és ezáltal megkönnyíti a hét egészének tervezését.
Ne feledje, hogy a hét folyamán enni kell három/négy nap nak,-nek rizs vagy tészta és hüvelyesek, és további 3 nap hús, hal és tojás ban,-ben élelmiszerek.
Mert vacsora Javaslom egy hús- vagy halfilét, vagy egy rántottát vagy omlettet zöldséges és/vagy zöldséges körettel, vagy ha nincs kedved főzni, fogyaszthatsz két vagy három darab gyümölcsöt és egy joghurtot vagy egy pohár tejet vagy két pirítós kenyérrel sonkával vagy friss sajttal vagy tonhalal vagy füstölt lazacgal, vagy tojással rántva zöldségekkel, zöldséges sonkával vagy csirkemellel ... Nos, rengeteg lehetőség van, amint láthatja, amellyel sokat fog élvezni
Hozok példákat az egyszerű recepteket tartalmazó ebédmenükre, de lehetőségeket kínálok a pirítós vacsorákra is, amikor nincs kedvünk főzni.
Lencse vagy csicseriborsó zöldségekkel és serrano sonkakockákkal. Ebben az esetben a zöldségek fagyasztottak lennének (babarépa és spenót).
Konzerv babsaláta sárgarépával, savanyúsággal, napon szárított paradicsommal és fehér sajttal vagy keményre főtt tojással vagy pulyka tacóval.
Csicseriborsó spenóttal és tonhalral. Ebben az esetben egy doboz csicseriborsót és spenótot és egy doboz természetes tonhalat használnak.
Tészta Bolognesével (A bolognai húsdarabokat vagy darált húst és a zúzott természetes paradicsomot fűszerekkel együtt használnánk)
Tészta fokhagymával és fagyasztott vadspárgával, buggyantott tojással vagy reszelt sajttal
Tészta fenyőmaggal, hagymával és pesto szósszal.
Tészta levesek főtt zöldségekkel, csirkével vagy marhahússal készítve.
Növényi fideuá káposztával, brokkolival, sárgarépával és tökkel
Csoportosít. Használunk kuszkuszt, őrölt petrezselymet, lilahagymát, uborkát, borsot, meggyparadicsomot, citromlevet, szűz olívaolajat, egy csipet sót és borsot.
Pisto. Ebben az esetben a ratatouille zöldségét közvetlenül fagyasztott zacskókban (paprikák keverékében) és paradicsomkonzervekben lehet beszerezni. Kísérhetjük őket hús- vagy halfilével.
Pipirrana. Táskákból fagyasztott piros és zöld paprika (darabokra vágva), egész paradicsomkonzerv darabok, 1 doboz makréla olívaolajban, darált hagyma és főtt tojás.
Gazpacho kockára vágott sonkával és apróra vágott főtt tojással. A gazpachót már csomagolva használnák. Steak kíséretében