Egzotikus gyümölcsök híznak formájukban

Fantasztikus íze miatt szuper reggelit vagy snacket készíthet egzotikus gyümölcsökből, de magas fruktóztartalma miatt óvatosan bánjon velük.

Figyeljen arra, hogy mikor fogyasztjuk az egzotikus gyümölcs mennyiségét, ha a következő hetekben is elégedetten szeretnénk lemenni a skáláról.

Tudtad Az egészséges táplálkozás keretein belül ajánlott napi legalább 2 adag gyümölcs decagrammban kifejezett fogyasztása, ez 25-30 dkg-ot jelent. Egy adag gyümölcs tartalmaz például egy közepes almát vagy narancsot, egy kis pohár bogyót vagy 2,5 deciliter 100% -os levet. A kiválasztás során alapvető szabály, hogy ne részesítsük előnyben a túlérett fajtákat, mivel ezek magasabb cukortartalommal és gyorsabb felszívódással rendelkeznek.

---