El Ciudadano A legjobb magok a fogyáshoz
Táplálás
Csodadieták nem léteznek, és tudjuk. A fogyás némi erőfeszítést igényel, és mindenekelőtt megfelelő táplálékkal rendelkezik, amely nemcsak a zsírégetést segíti elő, hanem az egészségünkről is. A rost pedig elengedhetetlen. Ezért ma szeretnénk elmondani a fogyás legjobb magjairól. Egészségben gazdag kis kincsek, amelyeket nem szabad kihagyni.
Az egyik szempont, amellyel tisztán kell lennünk, az, hogy a rost elengedhetetlen a testünk ápolásához, segítsen a megfelelő szabályozásban, az emésztőrendszer megfelelő működésében, segítsen megszüntetni azt, amit nem akarunk. Szintén kulcsfontosságú a fogyás egészséges módon.
Tudta például, hogy a magas rosttartalmú étrend fogyasztása némi védelmet nyújt a cukorbetegség ellen is? Vagy ami megvéd minket a szívbetegségektől? Tökéletes arra is, hogy lehetővé tegyük számunkra a koleszterinszint egyensúlyban tartását. És természetesen anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy a magok a rostban a leggazdagabb elemek a természetben, és amellett, hogy energiát biztosítanak számunkra, olyan baktériumokat kínálnak nekünk, amelyek rendkívül hasznosak a baktériumflóránk számára. És nem kell emlékezni arra, hogy finomak ... mert ki nem szereti a pipákat vagy a tökmagot?
Amikor a fogyásról van szó, azt kell mondanunk, hogy több mint tökéletes szövetségesek. Segítenek a zsírégetésben, jóllakó hatást fejtenek ki, felgyorsítják az anyagcserét, és tökéletesek mind saláták, mind turmixok, akár egyszerű snákok fogyasztására. De nézzük meg, melyek a legjobb magok a fogyáshoz, vegye figyelembe:
1. Chia mag
Biztosan hallott róluk. A chia magok mind oldható, mind oldhatatlan rostokban gazdagok. Tökéletesek az anyagcserénk gyorsítására és a fogyás apránként, mindaddig, amíg rendszeresen szedi őket. Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy a chia mag minden keringési problémára kiválóan alkalmas, mivel magas az omega 3 és az omega 6 sav aránya. Zsírsavak, amelyek csökkentik a rossz koleszterint és a triglicerideket, és ne felejtsék el, emelik az úgynevezett jó koleszterint vagy HDL-t.
És mit tegyünk, hogy fogyjunk Chiával? Nagyon egyszerű, megtalálhatja természetes boltokban és normál üzletekben. Elég két-három kis evőkanál.