Milyen tulajdonságokkal rendelkezik a saláta? Az elhízás blog

Táplálkozási tippek

Feladta: Marta Rey 2020.01.14

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Diéta: diéta és könnyű ételek, mi a különbség? - 20.01.15
  • Második hét alternatív napos étrend - 21.01.14
  • A fene a kövérség - 21.01.13

milyen
A saláta nagyon alulértékelt zöldség, mivel összefüggésben áll azzal, hogy diétázunk és megesszük, amikor a valóságban többet szeretnénk enni. De sok nagyon hasznos tulajdonsága van a testünk számára. Talán a cikk elolvasása után más szemekkel nézi meg a salátáját.

Mindannyian ismerjük a salátát és annak alacsony kalóriatartalom, ezért mindig szerepel a fogyókúrás étrendben saláták formájában. De alacsony kalóriatartalma nem az egyetlen előny, amelyet egészségünkre hoz. Számos nagyon előnyös tulajdonsága van, amelyeket figyelembe kell venni.

Nyugtató. A fejes saláta remek nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, ezért jelennek meg szorongás, idegesség vagy álmatlanság. Éjszakai bevitele, azon kívül, hogy csökkentjük a kalóriabevitelt abban az időben, amikor nem fogunk kalóriakiadást végezni, mivel normális az alvás, ez segít abban, hogy mélyebben aludjunk, és ezáltal fogyni is. a melatonin termelésének növelése.

Készíthet salátateát is három levél saláta és három levél menta segítségével elaludni. A három salátalevelet 15 percig főzzük, majd eltávolításkor hozzáadjuk a három mentalevelet. Öt percig pihentetjük, és lefekvés előtt elfogyaszthatunk kalóriamentes édesítőszert, amely segít mély és pihentető alvásban. Lásd cikkünket: "Hogyan segít a melatonin a fogyásban?".

Antioxidáns és szív-egészséges tulajdonságok. Nagyon magas a tartalma C vitamin, amely nagy antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Egy adag saláta akár 4mg C-vitamint is képes biztosítani, ami a napi napi szükséglet 40% -át teszi ki. De a C-vitamint is segít abban, hogy a vér koleszterin ne ragadjon és ne tapadjon az erek falához, segít megelőzni a koleszterin lerakódások kialakulását.

Magas rosttartalmú, amely ideális az emésztőrendszer tisztításához. Adagonként 2g rostot tartalmaz, ami körülbelül az ajánlott napi érték 7% -a. Magas rosttartalma a telítő tulajdonságok mellett az a alacsonyabb a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázata. A rost hatékonyságának növelése érdekében mindig tanácsos legalább nyolc pohár vizet inni naponta, mivel ellenkező esetben székrekedés érheti. Ennek elkerülése érdekében is, erősen ajánlott sokat rágni hogy a nyálban jelenlévő enzimek jobban megemészthessék. Gyakran ez az oka annak, hogy egyesek emészthetetlennek találják.