Elágazó aminosavak az állóképességi sportokban
Az elágazó láncú aminosavak az egyik legismertebb és legtöbbet vizsgált sportkiegészítő. Használata az erő- és erő-sportokban közismert, elengedhetetlenné teszi őket. A legújabb kutatások és az új poralakú megjelenések miatt ez a kiegészítés nélkülözhetetlen fegyver minden állóképességi sportban.
Az elágazó láncú aminosavak az egyik legismertebb és a legtöbbet tanulmányozott sport-kiegészítők a sportban. Használata az erő- és erő-sportokban közismert, és az utóbbi években nélkülözhetetlenné vált.
1.- MI A BCAA
A elágazó láncú aminosavak vagy BCAA-k , három van: leucin, izoleucin és valin, és ezek esszenciális aminosavakként is ismertek, mert testünk nem tudja szintetizálni őket, vagyis, táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevennünk őket hogy testünk megkaphassa őket.
BCAA-k néven is ismertek, rövidítés, amely angolul származik: „Elágazó láncú aminosav” és spanyolra fordítva a következő: Elágazó láncú aminosavak vagy elágazó láncú aminosavak.
2.- Táplálkozási források és abszorpció
A BCAA-kat az élelmiszer fehérjeforrásaiban találhatjuk meg, különösen az állati fehérjében és a tejben.
Összességében a BCAA a minimálisan szükséges esszenciális aminosavak 40% -át teszi ki. Főként a jejunum szinten szívódnak fel, így gyorsan átjutnak a vérbe, és gyorsan megsemmisíthetjük őket.
3.- MIÉRT VITÁLIK A KITARTÓ SPORTOKAT?
A felszívódás után áthaladnak a májon, ahol csak 26% -uk ragadódik meg, a többi főleg az izomszövetben oszlik meg, amelyhez nagy affinitása van.
1. Ezek az egyetlen esszenciális aminosavak, amelyeket az izom felhasználhat energiához más fontos energiaforrások, például a glikogén megtakarításában.
2. Elősegítik a máj glikogén képződését.
3. Hosszan tartó gyakorlatoknál gátolják az izomfehérje lebontását. Így elkerülve az izomszövet veszteségét és felgyorsítva a Felépülés.