ELÉGES VÍZ ALKALMAZÁSOK, AMELYEK SEGÍTSENEK RÁDATOTT - Prosigo Magazine
Nyár közepén vagyunk, a hőmérő vörösen forró, és ennek ellenére néha elfelejtjük a megfelelő hidratálást. Iszik elég vizet? az a kérdés, amelyet minden ilyen orvosi napon konzultálnak ilyen napokon.
Igyon elegendő vizet, kulcs az egészségünkhöz
A testi és lelki egészség bármely életkorban való fenntartásához elengedhetetlen a jó hidratálás fenntartása. Az ivóvíz elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk minden folyamata megfelelően működjön.
A víz az emberi test alapvető eleme. Egy felnőtt ember testében 60% víz van. A a gyermekek és az idősek a leginkább hajlamosak a kiszáradásra, ezért fontos, hogy víz mindig elérhető legyen.
A víz csak előnyökkel szolgálhat számunkra, és nincsenek ellenjavallatai. Ezenkívül nem biztosít kalóriát. A vízivás elősegíti az emésztést és harcol a székrekedés ellen, enyhíti a fáradtságot és a fejfájást, segít a fogyásban, jó szövetséges sok általános betegségben, például náthában vagy influenzában, javítja a hangulatot és kedvez a bőrünk egészségének.
Mennyi vizet kell innunk?
Nehéz meghatározni a napi vízmennyiség pontos mennyiségét, mivel az igények olyan tényezőktől függően változhatnak, mint a fizikai aktivitás, az időjárás vagy az életkor.
Napi kb. 2 liter víz bevitele ajánlott. Ezt a hozzájárulást nem csak folyadék (alapvetően víz, hanem tej, infúziók, leves, gyümölcslé stb.) Ivásával érjük el, hanem a szilárd ételek vízén keresztül is, amelyeket egész nap fogyasztunk, mint a gyümölcs és a zöldség.
Minden nap átlagosan italokkal lépünk be az elméletileg szükséges összes kalória körülbelül negyedére.
Juan RevengaHidratálnia kell a testmozgás előtt, alatt és után, és akkor is, ha pihen, akkor iszik, ha a környezet különösen forró.. Ezenkívül tanácsos meginni egy pohár vizet lefekvés előtt, és még egyet, amikor felkelünk, mivel alvás közben is veszítünk a vízből.
Gyakran kell inni vizet, kis mennyiségben és a nap bármely szakában, anélkül, hogy megvárná, amíg szomjas lesz. Valójában, tanácsos előre lépni és igyál vizet, mielőtt a test megkérné.