Élelmezés alapelvei az étkezéshez (I)
Legtöbben életük egy bizonyos időszakában olyan formai állapotot éltek át, amely nem a legoptimálisabb, vagy azért, mert életük mindig mozgásszegény volt, vagy mert súlyos sérüléseket szenvedtek, vagy mert elhanyagolták étrendjüket ... Vitónica szeretnénk gyűjteni néhányat táplálkozási elvek az alakzat kialakulásához.
A bejegyzést különböző szakaszokra fogjuk osztani, hogy az egyes témákat külön meg tudjuk magyarázni, és ezáltal mindegyiket világossá tegyük táplálkozási elvek azért, hogy fitt legyen nem olyan bonyolult, mint amilyennek első pillantásra látszik az otthoni kanapén.
Ebben az első bejegyzésben elmagyarázzuk a általános etetési koncepciók hogy apránként alkalmazhassuk őket a mindennapjainkba. Ezekkel a kis tippekkel megpróbáljuk megszervezni a napi étkezéseket, a test hidratált állapotát és a testünk hosszabb ideig való jóllakottságát.
Diéta jellemzői
A túlsúlyos emberek többségének problémája az rossz táplálkozás, és nemcsak sült ételeket, ipari süteményeket, édességeket, csokoládét és más ócska ételt fogyasztanak, hanem sokan kihagyják az étkezéseket, vagy egész nap egyszerűen két ételt fogyasztanak egész életükben, és ez hatalmas hiba.
Ideális esetben ossza fel az étrendet öt étkezés: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora. Ez nem azt jelenti, hogy többet kell ennünk, hanem azt, hogy a napi ételt különböző dózisokban kell elosztanunk, és ezáltal javítanunk kell az emésztést és hosszabb ideig jóllakottan kell táplálnunk a testet.
Például reggelinél 7: 00 körül reggelit fogyaszthatunk sovány tejjel és lével, 10: 30-kor 14: 00-kor ehetünk teljes kiőrlésű pulyka szendvicset gyümölcsökkel, 6-kor fogyaszthatunk salátát és néhány csirkefilét.: 00:00 00, legyen rántotta gombával, 21: 30-kor pedig sütött tőkehal és dió vacsorához.