Élelmiszer a termékenységhez Egy szakember elmagyarázza
A termékenység és a napi étrend két elem, amelyek együtt járnak, ha babát tervez. Vannak olyan ételek, amelyek segítenek a fogantatásban, például gyümölcsök és zöldségek; de vannak olyanok is, amelyeket kerülni kell, megmondjuk, melyek.
Az egészséges terhesség érdekében nagyon fontos, hogy amíg megtervezi, gondoskodjon arról, hogy mit eszik, mert az elfogyasztott tápanyagok és zsírok befolyásolják az egész testet: a sejteket, a hormonokat, a tojás minőségét, a beültetést és a magzat fejlődését.
A szakemberek kifejtik, hogy az étrend miatt bekövetkező változások eléréséhez három hónap és egy év közötti időszaknak kell eltelnie, ez az idő arra szolgál, hogy nemcsak fizikai, hanem érzelmi előkészületeket is készítsen.
Amikor meglátogatja orvosát, akkor biztosan elvégez egy táplálkozási elemzést, és ajánl néhány olyan ételt, amelyek segítenek a testének a fogantatásban (túlsúly és alultápláltság nélkül), ugyanakkor elősegíti a táplálék megfelelő fejlődését. a baba terhesség alatt.
Fogamzáshoz kerülnie kell az alkoholt és a cigarettát, valamint az ovuláció és a menstruáció közötti időszakban, teljesen ki kell vennie őket az étrendből, ez azoknál van, akik rendszeresek, de ha szabálytalan ciklusa van, jobb, ha teljesen megfeledkezik az ivásról és a dohányzásról.
Valójában egy tanulmány megállapította azok a nők, akik hetente kevesebb mint öt pohár bort fogyasztottak, kétszer nagyobb eséllyel fogantak, mint azok, akik ekkora vagy annál többet fogyasztottak.
Vigyázzon a koffein fogyasztásával, mert ez szűkíti az ereket és csökkenti a vér keringését a méhbe, megakadályozza a petesejt beültetését. A koffein általában nem okoz nagy problémákat, de ha termékenységi problémák vannak, vagy in vitro kezelést végeznek, tanácsos elfojtani a fogyasztását.
Normális, hogy fejfájást érez a szokásos koffeinfogyasztás leállításakor, ezért megpróbálhatja fokozatosan csökkenteni a napi mennyiséget, és helyettesíteni valamilyen folyadékkal, amely kalciumot ad.
Pozitív ételek a termékenység érdekében
A vitaminok és ásványi anyagok nagyon fontosak a csecsemő egész fejlődési periódusában, és nagyon jó módszer ezek megszerzésére gyümölcsök és zöldségek. De vannak olyan mikroelemek és antioxidánsok is, amelyek gátolják a negatív molekulák működését, amelyek bejutnak a testbe, és károsítják a reproduktív rendszer szerveit és természetesen a petesejteket.
A legjobbak a élénk színű gyümölcsök és zöldségek, például vörös, zöld és sárga, Ne feledje, hogy minél erősebb a szín, annál több tápanyagot tartalmaz, és annál pozitívabb a baba érkezésére való felkészülés során. Pontot tehet az evésről napi két gyümölcs és körülbelül három csésze zöldség. Ezen túlmenően, a székrekedés elkerülése érdekében, legalább gyümölcsökkel és zöldségekkel kell kísérnie napi nyolc pohár vizet.