Élelmiszer- és kalóriaköltségek fizikai aktivitás szerint; A játék megváltoztatása Emmanuel által
Mielőtt elolvassa ezt a cikket, tudnia kell, hogy az emberi test nem azonnal költi el az elfogyasztott ételek kalóriáit, vagyis nem sok haszna van enni egy 500 kalóriás hamburgert, és miután megemésztette, "égjen" az 500 kalóriát az edzőteremben. A tevékenységünk során elköltött energia a már elfogyasztott étkezések eredménye, még a CUKOR energiája is.
Miért akadályozza tehát az édesség vagy a szóda az elájulást?
Először abból kell kiindulnia, hogy miért ájulhatunk el. Ez a helyzet számos tényező összessége, például: fizikai igény, kevés hozzáférés az energiához és alacsony a hidratáció (ásványi anyagok a testben). Az energia megszerzésének leggyorsabb módja az egyszerű cukrok, amikor nem fogyasztunk cukrot (összetett vagy egyszerű), testünk glikogénként használja fel a tárolt tartalékainkat, később testzsírt és végül fehérjét fog felhasználni (ez egy éhezés esete). Ezért egy édes vagy bármilyen egyszerű glükóz megment minket az ájulástól.
A fentiek elmondása után ...
Kezdhetjük cikkünket. Néhány évig a kalória „forró” téma volt a táplálkozás és a fitnesz világában. A kalóriák az egyes iparosított vagy csomagolt élelmiszerek jelenlététől a mexikói éttermi menükben való jelenlétig terjedtek.
A divat folytatása az volt, hogy ezúttal össze akartam hasonlítani egyes magas zsír- és cukortartalmú ételek kalóriáit, és ugyanezzel az energiával ötleteket adni a több tápanyagot (nem csak kalóriát) tartalmazó étkezésekről és 3 sporttevékenységre fordításról.
Ismétlem: 350 kalória egy hamburgertől, nem tűnnek el 50 perc 10 km/órás futással.
Miért hízik a hamburgerek?
Valójában egyetlen étel önmagában sem növeli a súlyt, még kevésbé elveszíti. A felesleges energia és a hormonális játék, amelyet egyes ételek vagy kombinációk a fizikai aktivitás mellett képesek megváltoztatni fizikai összetételünket. Ha összehasonlítjuk hamburgerünket 1/3 darab avokádó, 1 darab paradicsom, 1 tortilla és 150 gramm hús lehetőségével, akkor először is azt látjuk, hogy a második lehetőség nagyobb térfogatú; Ezért a gyomrunkban elfoglalt tér nagyobb lesz, ezért kissé bonyolultabb lesz az evés folytatása.
Ellentétben a hamburgerünkkel, amely a rendszeresen használt ételek miatt, ahol kevés a rost és nagy a zsírtartalom, a jóllakottság két okból is kevesebb lesz: 1 a térfogat és 2 az olyan ízek keveréke, amelyek képesek kiváltani a vágyat. többet akar enni, még akkor is, ha nem igazán éhes. Ezen a ponton testünk adaptációkat hajt végre annak érdekében, hogy teljesíthesse az Ön kívánságait, a gyomor képes akár nyolcszorosára is növelni a méretét, ezért, miközben folytatja a hamburger fogyasztását, annál könnyebb lesz növelni a hamburgerek számát, amelyek képes vagy. lépj be a testedbe.