Élelmiszer Fedezze fel, melyek a legjobban túlélni a „jet lag” -t
Tippek
Fáradtnak érzi magát, fejfájástól, bélrendszeri kényelmetlenségtől vagy alvási rendellenességektől szenved, amikor rövid időn belül különböző időzónákat lépünk át.
Friss gyümölcs, ideális ételek a „jet lag” leküzdésére
YsaL/Getty Images/iStockphoto
Utazol a földgömb másik végébe, de félsz az utazás hatásától a testedre? Még akkor is, ha némi rendszerességgel repül távolsági úti célok nem tudja leküzdeni a menetrend változásainak fizikai hatásait?
Fáradtnak érzi magát, fejfájástól, étvágytalanságtól, bélrendszeri kényelmetlenségtől vagy alvászavaroktól - például álmatlanságtól - gyakran előfordul, amikor különböző időzónákat lépünk át rövid idő alatt. Ez nem betegség, hanem a egyensúlyhiány a biológiai óránkban, ismert, mint ’Jet lag’. A testnek öt-hét napra van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új étkezési és alvási szokásokhoz, bár ezek hatása igen homályos ha néhányat figyelembe vesznek irányelveket.
A nyaki párna csökkenti a nyakra nehezedő nyomást és lehetővé teszi a jobb alvást
A Harvard Egyetem kutatóinak egy csoportja azt tanácsolja:programozza át a gyomrotVagy más szóval, kontroll etetés, bizonyos bevételek elkerülése, és az étkezések lehetőség szerinti szinkronizálása a rendeltetési időkhöz. Ez a szinkronizálási javaslat kiterjed az alvási irányelvekre is.
Az egészséges ételek főszabály szerint a legalkalmasabbak a jet lag. Köztük találunk friss gyümölcsöket és zöldségeket, szénhidrátokat vagy pihentető infúziókat, egyéb termékek mellett, természetesen a Víz, alapvető eleme a küzdelem a kiszáradás ellen a légi jármű kabinjának légi viszonyai okozzák. Az utazás során - és utána - bőséges ivás elengedhetetlen, ellentétben a alkoholos italok és stimulánsok, akinek a fogyasztását kell elkerül.