ÉLELMISZER FÉNYES ÉS TERMELMES ELMÉHEZ AZ IRODÁBAN

Előfordult már veled, hogy a számítógép előtt vagy, teljes napirenddel rendelkezel, végeláthatatlan papírokkal, és nincs mód előre lépni?

Fáradtnak, blokkoltnak, stresszesnek érezzük magamat ... Biztos vagyok benne, hogy nem egyszer voltatok itt

Tudja, hogy étrendje és napi rutinja nagyon fontos szerepet játszhat a munkanap termelékenységében?

1. Kezdje a napot megköszönve, amije van

A pozitív hozzáállás a napot rózsaszínnel vagy az Ön által preferált színnel fogja összpontosítani. Anélkül, hogy felállnál az ágyból, írj egy kis füzetbe vagy jegyzetfüzetbe, amelyet az éjjeliszekrényeden tartasz, 3 dolgot, amiért hálás.

Szánjon 15 vagy 30 percet egy jó meditáció vagy figyelmes légzés elvégzésére, amely segít oxigénellá tenni az agyat, és a nap folyamán a legvilágosabb ötletekkel szolgál. A meditáció témája kissé "Yuppie" -nak tűnhet az Ön számára, de vannak tudományos tanulmányok, amelyek bizonyítják hatékonyságát, és még a Google-hez hasonló nagyvállalatok is beépítik alkalmazottaikba, és fenntartottak neki helyet.

2. Igyon egy pohár meleg vizet citrommal, éhgyomorra

A testnek nyolc óránál hosszabb idő után, folyadék befogadása nélkül kell hidratálnia. Testünk több mint 70% -ban vizet tartalmaz, ezért jó, hogy minőségi vízzel hidratáljuk. A víz biztosítja azt az elektromos energiát, amelyre agyunknak szüksége van funkcióinak ellátásához. Bebizonyosodott, hogy segít gyorsabban gondolkodni, nagyobb szellemi tisztánlátással, kreativitással és a problémákra való összpontosítással. Gondoljon arra, hogyan érezzük magunkat, amikor nagyon szomjasak vagyunk ...

Ne felejtsd el ... "Légy víz barátom"

3. Zöldlé vagy turmix

Nem messze divat, ez a zöld elixír itt marad. Változtassa meg a fekete, keserű és savanyító kávé szokását egy energiáért, tele vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és enzimekkel, amelyek élettel töltik meg a napot.

Ideális reggel elsőként bevenni, bár a nap bármely szakában beveheti. És igen, annyi lehet, amennyit csak akar, mindaddig, amíg jó érzés és nem túl hashajtó inger a belében.

Bár ez nem az előnyben részesített lehetőség, elkészítheti a zöld levet vagy turmixot előző este, vagy akár munkához is viheti, mindaddig, amíg hűtőben, termoszban vagy üvegedényben tartja.

Ne feledje, hogy a zöld lé zöld levelekből áll: saláta, spenót, mángold, káposzta, kelkáposzta + egyéb zöldségek, például: zeller, uborka, sárgarépa, répa + egy darab gyümölcs.

4. Törött munka és a test mozgatása

Tudta, hogy 45 percnél tovább nem tudjuk 100% -ban odafigyelni ugyanarra a feladatra? Ez idő után kelj fel, menj a fürdőbe, lélegezz be friss levegőt, feszítsd ki a lábad, és még kisebb ugrásokkal is stimuláld a nyirokrendszert, rázd meg a tested! Amikor visszatér az irodába, biztosan produktívabb lesz.

---