ÉLELMISZEREK, AMELYEK JÓ SZELLEMBE VAGYAK

Az étel a legegészségesebb és az idegrendszer számára legszükségesebb tápanyagokkal látja el. Segítenek abban, hogy jó hangulatban legyünk és helyreállítsuk az egyensúlyunkat, akár gyorsan, akár lassítva haladunk; ehhez egyszerűen válassza ki és kombinálja őket.

ÉLELMISZEREK, AMELYEK A-tól Z-ig jó hangulatba sodorják Önt

1. Víz, mandula, mogyoró, zab
2. Édes burgonya
3. Kakaó, koffein, chili
4. Spenót
5. Libamáj, eper, szárított gyümölcs
6. Fürjtojás
7. Sonka
8. Tej, sörélesztő, longan
9. Kagyló
10. Narancs, brazil dió
11. Osztriga
12. Teljes kiőrlésű kenyér, burgonya, pulyka, hal
13. Túró
14. Joghurt

Az étel a legegészségesebb és az idegrendszer számára legszükségesebb tápanyagokat biztosítja számunkra. Segítenek abban, hogy jó hangulatban legyünk és helyreállítsuk az egyensúlyunkat, akár gyorsan, akár lassítva haladunk; Ehhez elég kiválasztani és megfelelően kombinálni őket. Bizonyított, hogy egyes ételek stimulálják az agyi anyagok termelését, amelyek felelősek a hangulatért, a fizikai és szellemi gyakorlatért, sőt magáért a viselkedésért is.

1. VÍZ, MANDULA, MÁRNA, ZAB

A mandula és a mogyoró magnéziumot nyújt, amely csökkenti a szorongást.

- Víz: Valami olyan elemi, mint az ivóvíz, hasznos lehet lelkiállapotunk számára. Néha fáradtnak és depressziósnak érezzük magunkat egyszerűen attól, hogy nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, mivel a kiszáradás észrevétlen marad, és a fáradtság az, ami valójában a folyadékhiány. Ez a vízhiány a véráramlás csökkenését okozza, és lelassítja a test szerveinek működését. Emiatt tanácsos naponta 8-10 pohár vizet inni.
- Mandula: Magnéziumtartalmának köszönhetően (1900 mg/100 gramm ehető rész) segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást, és javítják az alvás minőségét.
- Mogyoró Kevesebb a magnézium, mint a mandulában, de segítenek csökkenteni a stresszt is, mivel javítják lelkiállapotunkat.
- Zabpehely: B-komplex vitaminok (B1 és B2), vas, cink és oldható rosttartalma miatt a zabpehely jó a stressz csillapítására, amely a mai társadalomban oly gyakori.

2. BATATOES

Szénhidrátjai képesek a szerotoninszint emelésére.

3. CACAO, CAFFEÑNA, CHILE

4. SPINCS

Magas folsavtartalma miatt ez a zöldség kiválóan alkalmas a depresszió leküzdésére, valamint a triptofán, egy aminosav termelésének serkentésére, amely szükséges a szerotonin képződésének fokozásához.

5. LÁBS FŰ, Eper, SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖK

- Libamáj: Folsavtartalma miatt a pirítósra helyezett darab libamáj egy kis adag boldogságot nyújt számunkra; valamint enyhe nyugtató hatású. jó B12-vitamin-forrás is.
- Eper: Oldható rosttartalmának köszönhetően ez a gyümölcs elősegíti az emésztés meghosszabbítását, emiatt a vércukorszint stabil marad, következésképpen kevesebb lesz a hangulatváltozásunk és irritációnk. Ezenkívül C-vitamin-tartalma miatt segít csökkenteni a rossz hangulatot, a csüggedés állapotát.