Élelmiszerek jó a szemnek
Étrendünk napi megerősítésével bizonyos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekkel segítjük a szemünket abban, hogy egészségünket megerősítsük a betegségek megjelenése ellen, és javítsuk a látás minőségét is.
Tudjuk, hogy a szem az egészségünk egyik legmegbízhatóbb mutatója, mivel képesek feltárni, ha jó étrendet követünk, vagy ha valamilyen hiányosságunk van. Ha hiányoznak bizonyos alapvető tápanyagok, például vitaminok és ásványi anyagok, szemünk védtelen lesz a betegségekkel és fertőzésekkel szemben, és látásképességük szenvedhet.
Természetesen ne felejtsük el, hogy a szemek jó étrendje nem csak a "barátságos" ételek fogyasztásán alapul, hanem azon is, hogy nem adunk neki rossz zsírt, vagy túlzott só- vagy cukorszintet, mivel a hiperkoleszterinémia (a koleszterin felhalmozódása a vérben) ), a cukorbetegség és a magas vérnyomás súlyos károkat okozhat a szemet ellátó erekben, egyéb súlyos károsodások mellett.
A-vitamin (retinol)
Béta-karotin tartalmú ételekben van, például sárgarépában, tökben, őszibarackban, spenótban, paradicsomban, spárgában, tejben vagy tojássárgájában. Retinolnak hívják, mert ez egy erős antioxidáns, amely nélkülözhetetlen a retina egészségéhez. Segít megelőzni többek között az AMD-t (az életkorral összefüggő makula degeneráció), a szürkehályogot vagy a fertőzéseket, például a kötőhártya-gyulladást.
B2-vitamin (riboflavin)
Jelen van többek között májban, tejben, joghurtban, fehér sajtban és sörélesztőben. Ő az egyik felelős azért, hogy a sötétben tisztábban lássunk. Azok a személyek, akiknek alacsony a vitaminszintje, gyakran nehezen tudják látásukat a fényintenzitás (fotofóbia) változásához igazítani. Az E-vitaminhoz hasonlóan ez is a retina összetételének része, és megakadályozza a szürkehályog kialakulását