Élelmiszerek újbóli bevezetése az autoimmun protokollba (AIP) Hogyan és milyen sorrendben állítsák be őket újra;
Most, hogy legalább egy hónapja szigorúan betartja az autoimmun protokollt, és az autoimmun állapot tünetei sokkal kevésbé vagy egyáltalán eltűntek, elkezdheti játszani az AIP által tiltott élelmiszerek újbóli bevezetésének folyamatát.
Ha nem biztos abban, hogy mi ez a Paleo autoimmun protokoll, és miért érdemes célszerűnek tartania egy ideig, itt van egy cikk, amely elmagyarázza az Ön számára.
Lehetséges negatív reakciótünetek
Mielőtt elkezdené kísérletezni az olyan élelmiszerek újbóli bevezetésével, amelyeket a protokoll kezdeti, szigorú szakaszában eltávolított, fontos tudni, hogy teste hogyan reagálhat egy irritáló ételre. Hiszed vagy sem, a tünetek nem korlátozódnak az emésztési reakciókra. Azt javaslom, hogy az újbóli bevezetéskor írjon egy naplóba, rögzítse, mit evett, mennyit és mikor, valamint pontosan mit érzett a következő 5-7 napban (mivel ez az ajánlott idő az egyes ételek kipróbálása között.) És ha úgy gondolja, hogy nehéz lesz emlékeznie arra, hogy hány nap telt el azóta, hogy "elvégezte a tesztet" az utolsó étellel, állítson be riasztást a mobiltelefonjára 5 naponta. (Mindenféleképpen segíteni kell magadon, igaz? Hogy kicsit megkönnyítsem az életet.)
Néhány lehetséges reakció a következő: *:
Mielőtt megadná neked az étel visszaállításának sorrendjét, Fontos, hogy tudd, mi a követendő protokoll amikor negatív reakciót kiváltó ételeket próbál ki.
- Válasszon egyet az alábbi listából.
- Az első alkalommal, amikor elfogyasztja az ételt, próbáljon meg egy nagyon-nagyon kis falatot (kevesebb, mint fél evőkanál). Várjon 15 percet.
- Ha bármilyen tünete van, ne egyél többet. Ha nincsenek tünetei, egyél egy teáskanálnyi ételt. Várjon 15 percet.
- Ha bármilyen tünete van, ne egyél többet. Ha nincsenek tünetei, egyél egy teáskanálnyit.
- Ne egyél többet. Várjon 2-3 órát, figyelje a testét, figyelmeztesse a tünetekre.
- Egyél normális adag ételt, egyedül vagy étkezés részeként.
- Az elkövetkezendő 5–7 napon ne fogyassza újra ezt az ételt, és ne tegyen vissza más ételeket.
- Ha nem észlel semmilyen tünetet, akkor úgy tekintheti, hogy az ételt "visszaállítják" a szokásos étrendbe. Most válasszon egy másik ételt a listából, és kövesse ugyanezeket a fenti lépéseket.