Élelmiszer-szorongás kulcsa az egészséges nassoláshoz
Amit enni szeretne, arra utalhat, hogy megoldja táplálkozási problémáit.
Yolanda Vazquez Mazariego
Kapcsolat van az étel és a pszichológia között. Amikor ellenállhatatlan vágy támad ránk egy adott étel iránt, lehet csokoládé, krumpliforgács, sőt olyan egészséges étel is, mint egy őszibarack, a tudósok felfedezik, hogy ezek az étvágyak pszichológiai jelentést rejtenek. Itt láthatja, mi áll a pizza elfogyasztásának vágya mögött.
Ha vágyakozik: hasábburgonya, sós rágcsálnivalók.
Hogyan érzi magát? Unalmas és szétszórt.
Mit jelent? A sós ételek fogyasztásának vágyát a koncentráció hiányával azonosítják, olyan ásványi anyagok hiánya miatt, mint a kálium, foszfor, nátrium, magnézium vagy cink. Fontos az idegi impulzus továbbítása szempontjából. Magas hőmérsékleten is kiszáradhat a testmozgástól, és bár ivott vizet, a megfelelő rehidratáláshoz sókra van szüksége.
Hogyan helyettesítheti őket? Italok fogyasztása sókkal, amelyek megfelelően hidratálják.
Ha van kedved: kenyér, tészta, rizs, burgonya, sárgarépa
Hogyan érzi magát? Hangsúlyozta @, ideges @, szorongó @.
Mit jelentettnak nek? Amikor megjelenik a stressz, testünk szekretálja a hormonokat a repülés vagy a támadás mechanizmusainak elindításához, ezért energiában gazdag ételeket kér tőlünk, hogy szembenézhessünk a plusz tevékenységgel. A kívánt ételek nemcsak szénhidrátban gazdagok, hanem nyugtató hatást is produkálnak, mivel képesek folyamatosan növelni a vércukorszintet.
Hogyan helyettesítheti őket? Mindig teljes kiőrlésű ételeket válasszon, és finoman főzze őket, zsíros szószok nélkül vagy párolva (főtt burgonya, jobb, mint a sült krumpli)
Ha kedved tartja: Csokoládék, édességek
Hogyan érzi magát? Depressziós, egyedül a világ előtt és semmit sem hajlandó tenni.
Mit jelent? A csokoládé nem csak kalóriákban gazdag, hanem feniletil-amin néven ismert anyagot is tartalmaz, amely emeli a boldogság idegközvetítőjének szintjét: a szerotonint. Ezenkívül ez az anyag megjelenik az agyunkban, amikor lokálisan szerelembe esünk, ezért amikor csokoládét iszik, keresi az energia és a bátorítás "rohanását", amely megadja az első csókot és a kapcsolat első napjait.
Hogyan helyettesítheti őket? A tiszta csokoládé kiválasztása és annak napi pár unciára történő korlátozása. A tiszta csokoládé csak kakaóból származó növényi zsírokat tartalmaz, amelyek egészségesebbek, mint a többi, és hasznos flavonoidokat is biztosít Önnek.