ÉLETED LEGJOBB TRIO ÉLELMISZER Mission Fitness
A trilógia első részében a testmozgásról beszéltünk, és már kifejtettem annak fontosságát, hogy jobban érezzük magunkat és javítsuk egészségünket. Most, ahogy a matematikatanárok elmondták azokban az felbecsülhetetlen élettapasztalatokban, amelyek a tételek bizonyítékai, mint Pitagorasz és barátai, a testmozgás szükséges, de nem elegendő feltétel. Gyerünk, az a 2 és fél óra, amiről beszéltünk, sokat segít, de nem minden.
És akkor? Mi más? Nos, az állvány második lába a táplálás. És ne feledje, mit mond a dal: A szeretet egyetlen gyümölcse a banán ...
TÁPLÁLÁS
Mit eszel és mit iszol Nagyban befolyásolják az eredményeket: hogyan érzed magad, hogyan látod magad a tükörben, mennyire éhes vagy, és még a mosdóig.
A bejegyzés címét követve számos diéta létezik, például a cornet (egyél keveset és sokat kopulálj). Én személy szerint nem ajánlom, főleg a kevés étkezés részét. Az éhezés olyan recept, amely gyakorlatilag biztosítja a kudarcot. És az, hogy ha van egy erősebb alapösztön, mint a híres filmé, akkor ez ösztönöz minket arra, hogy táplálkozzunk. Ezért előnyösebb olyan szokásokat kialakítani, amelyek javítják az egészségét, és a fogyás, az izomtömeg növelése vagy bármi más, az új szokások következménye.
És mint Jamal a nyomornegyed milliomos című filmjében, a húszmillió rúpia kérdése a következő: mik az egészséges szokások?
Nem könnyű megválaszolni a kérdést vagy a hívás vadkártyájával. Valószínűleg az első, ami eszembe jut, a híres piramis (és ezt nem az egyiptomiak készítették, akik rendelkeznek tapasztalattal az ügyben). Ha egy kicsit naprakészebb, akkor 2011 óta van MyPlate. És ha naprakész, nemrégiben közzétették az új táplálkozási ajánlásokat. És hogy hasonlóan sok más dologhoz, az Egyesült Államok is meghatározta a mércét a világ nagy részén az élelmiszerek területén is.
Ezen felül kettőnként-hárman (… hat, juassák. Sajnálom, tudom, hogy nagyon rossz, de nem tudtam segíteni), hírek a különböző stúdiókról. Egy nap meg kell szüntetni a kenyeret, mert az meghízik, másnap pedig kiderül, hogy a kenyér a házigazda. Egy nap a margarin az alacsony zsírtartalmú szuperételként jelenik meg, amely nem hízik meg, egy másik pedig kiderül, hogy jobb visszatérni egy életen át tartó egészségesebb vajhoz. Ez a bejegyzéssor elég jól összefoglalja.
És te, aki megpróbálod boldog életet élni, és senkit sem zavarsz, azt kérdezed magadtól: miért nem tudnak megegyezni? És kit hallgatok?
Ennyi ellentmondásos információval magam is többször megváltoztattam az étrendemet. Gyerekként mindig piszkos dolgokat ettem: a délelőtti uzsonna egy zsemle vagy egy csokoládé pálmafa, hasábburgonya vagy valami narancsos snack volt. A délutáni uzsonna fánk vagy más édes volt (és ha csokoládé volt, akkor jobb). Nagyobb koromban napi fél csomag sütit ettem egyetemen, munkahelyen vagy otthon tévét nézve; Edzés előtt volt egy csokoládé (az erő a szénhidrátokból származik, tudod), a vacsoráim kolbász alapúak voltak, legalább hetente egyszer duzzadtam az italokra, reggelire elég cukros gabonapelyheket fogyasztottam, és minden kenyeret megettem, amit csak tudtam. . nagyon elveszett juh volt.
Sok órányi keresés, olvasás és tanulás után; és megőrjítem a családom (ha elolvasol, köszönöm a sok türelmet) minden egyes új felfedezésem miatt, amelyet elértem és amit a konyhámban és a bevásárló listámban szerettem volna megvalósítani, kiderült, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrend nagyon egyszerű lehet. Csak a következőkre lenne szüksége: