Életmód tabletták
MADRID, május 9. (Infosalus/EP) -
Minden bizonnyal sokkal könnyebb drogokat használni krónikus rendellenességek kezelésére, de ugyanolyan igaz, hogy néha nem a várt módon működnek, és mellékhatásaik rontják az életminőséget. A napi változások, bár pszichológiailag költségesebbek, számos betegség és egészségi állapot esetén hatásosnak bizonyultak.
Amint azt az Orvostudományi Kar egészséges életmódjáról szóló blogjában kifejtette Harvar Egyetemd Az Egyesült Államokban (www.health.harvard.edu) az orvosok általában megértik az életmódváltás nehézségeit, és becslésük szerint a gyógyszeres kezelés biztonságosabb és felelősségteljesebb módszer a betegségek kezelésére.
De azok számára, akik óvatosabbak a gyógyszerekkel kapcsolatban és akik kevesebb utat szeretnének követni, a Harvard szakembercsoportja összefoglalót mutat be öt gyakori rendellenesség és azok kezelésének módszerei nincs gyógyszer vagy kiegészítés.
Gyakorlat az ízületi gyulladás javítására
Ha túlsúlyos és a probléma a térd ízületi gyulladása, fogyjon le ettől nem fog elmúlni az ízületi gyulladás, de csökkentheti a fájdalmat. Évekkel ezelőtt közzétett kutatási eredmények azt mutatták, hogy a fogyás (a testtömeg körülbelül 5% -a) és a mérsékelt testmozgás kombinálása csökkenti a fájdalmat és javítja a túlsúlyos, térdízületi gyulladásban szenvedők mobilitását. Még azoknál is, akik nincsenek túlsúlyosak, az ízületeket meg nem terhelő testmozgás, például úszás vagy kerékpározás csökkenti a fájdalmat.
További javaslatok között szerepel a különös figyelem cipő mint egy párnázottabb sarok képes félbevágni azt az erőt, amellyel a láb minden lépésnél a földre lép. Használhatók is térdvédők, amelyek igazítják a térdet és leveszik a nyomást a leginkább érintett területről ízületi gyulladás esetén.
Bizonyos izomcsoportokat megcélzó tevékenység szintén enyhítheti a fájdalmat. Így az érintett térdek jobban reagálnak az erősebb quadricepszre. Ne felejtsd el azt a testmozgás előnyösebb lehet a viszonylag enyhébb ízületi gyulladásban szenvedők számára.
Diéta a koleszterinszint csökkentésére
Az amerikaiak megjegyzik, hogy az étrend különféle módokon beállítható az alacsonyabb LDL-koleszterinszint vagy rossz koleszterinszint. LDL szint akár 5% -kal is csökkenthető hozzávetőlegesen, körülbelül ha a magas zsírtartalmú ételek fogyasztása tartósan kikerül az étrendből telített, például teljes hús és tejtermék.
Ezenkívül az oldható rostok minden további napi grammjára meg kell adni a rostot müzli, bab, dió és gyümölcs, körülbelül 2mg/dL-rel csökkentheti az LDL-szintet. Fogyókúrák, amelyek magukban foglalják szterollal dúsított margarinok, A koleszterin felszívódását blokkoló komponensek néhány tanulmányban 10 és 20% közötti LDL-csökkenést értek el. Más esetekben a vegetáriánus és alacsony zsírtartalmú étrend legfeljebb 10 adag zöldség napközben és négy adag hüvelyes és dió és csaknem 10% -kal képesek csökkenteni az LDL szintet.
A probléma az, hogy a Harvard szakértői szerint, mindezek a módszerek elmaradnak attól, amit a sztatinok elérhetnek: az LDL 25-35% -os csökkenése. Kivételt képezhet egy olyan étrend, amely olyan LDL-szintet csökkentő ételek (növényi szterolok, szójafehérje, oldható rostok és mandulák) részét képezi, amelyek több kis tanulmányban a sztatinokhoz hasonló eredményeket értek el - mutatnak rá.