Életmód vagy meggyőződés; Mi a diétás élet kulcsa; Box News
Van, aki szó szerint étrendben él. Néhányan életmódjukat is állítólag egészségesnek és karcsúnak tekintették. Mások a diétákat hiteles elítélésként élik meg, és mindig küzdenek a fogyásért anélkül, hogy ezt elérnék, ami a frusztráció és a visszapattanás spiráljába esik. Mert, ahogy a tanulmányok e tekintetben mutatják, sok diéta végrehajtása pontosan ellenkező hatást eredményezhet: hogy teste ellenállóvá válik és egyre kövérebb leszel.
Használható-e akkor a fogyókúra? Megszállhatunk-e néha egy olyan súly megszerzésében, amely nem a miénk? "Amit meg kell tennie az egészséges testsúly megőrzése érdekében, az a megfelelő étkezési és sportolási szokások fenntartása" - mondja. Pilar Conde Almalé pszichológus és az Origin Clinics műszaki igazgatója. „Ha ezt a lehetőséget választja, akkor nem a fogyókúra lenne a cél, sokkal inkább az étkezési és sportolási szokások megtanulása. Ehhez sok esetben mind táplálkozási támogatásra, mind pszichológusokra van szükség, akik a fogyás szakértői ”- teszi hozzá.
Olvasplusz.
A COVID-19-hez! Guanajuato megtiltja a zarándoklatokat San Juan de los Lagosba
Az erős havazás kényszeríti a madridi repülőtér bezárását
A mexikói kormány félmillió oltás érkezését várja a COVID-19 ellen a jövő héten
Mi az étrend
Diéta fogyás céljából, diéta mint étkezési stílus, diéta, hogy vigyázzon magára, megelőzzen minden betegséget ... a Nela Berlanga, a KilosOut csapat táplálkozási szakértője, Az első dolog a diéta szó meghatározása: „Ha úgy gondolja, hogy az, amit eszik és iszik, diétázni kell, a válasz igen. A társadalomban és azokban az idõszakokban, amikor az étel kiemelt helyet foglal el prioritásaink között, valóban kontrollálnunk kell étkezési szokásainkat, ha nem akarunk hízni. " E szakértő szerint, A testsúlyunk megőrzésének egyik legfontosabb kulcsa elhanyagolva van: a fogyasztás "mértéke". „Végül a hízás vagy a fogyás az egyensúly kérdése, ha többet eszik, mint amennyit költ, akkor hízik; és fordítva, fogyni fog ”- mutat rá Berlanga.
De nemcsak ez a fontos, hanem az is, hogy mit eszünk. A KilosOut szakértője szerint „a rohanás, a stressz vagy az időhiány különböző okokból hízik: a feldolgozott élelmiszerek rossz időben történő elfogyasztása, az étrend, a mozgásszegény élet és a „minden megy” megtervezésének hiánya elhízott társadalomhoz, és ami a legsúlyosabb, a túlsúlyos gyermekpopulációhoz vezet ”. „Tapasztalataink szerint azt tapasztaltuk, hogy a fogyás után sok ügyfél panaszkodik arra, hogy barátai/családja„ szemrehányást ”tesz rájuk, miért„ fogyókúráznak ”, és érveket kérnek tőlünk, hogy baráti körük megértse, hogy vigyáznak magukra. és mit nem fogyókúráznak ... ez sokat elárul az általunk létrehozott társadalomról ".
Valóban, amint Berlanga állította, ha megértjük a diétát egészséges ételek fogyasztásával és a feldolgozott élelmiszerek elkerülésével, akkor mindannyian diétáznunk kell. Egy másik egészen más dolog az, ha fogyókúrázunk vagy véglegesen korlátozzuk az ételt endokrinológus vagy dietetikus-táplálkozási tanácsadó nélkül.
A diétás élet elítélése
A bevitelünk tartós csökkentése vagy az élelmiszerekre vonatkozó tilalmak szakmai támogatás nélkül történő bevezetése nagyban befolyásolhatja idegrendszerünket, humorunkat és lelkiállapotunkat. Almalé gróf beszél frusztráció, szorongás, szomorúság, önértékeléssel, biztonsággal vagy magabiztossággal kapcsolatos problémák.
Kétségtelen, hogy sok ember számára elítélendő a diéta. Hányszor hallottuk, hogy "ettől még a levegőm is kövér lesz". Van-e ennek igazsága tudományos szempontból? "Tanulmányt kellene készíteni arról, hogy az illető milyen, mit eszik és milyen az életmódjuk" - mondja Berlanga. "Az igaz hogy vannak olyan patológiák, amelyek mindegyike autoimmun, és emiatt súlyosabbá teheti az e betegségekben szenvedő személyt vagy nehezebb a fogyás, például hypothyreosis, olyan rendellenesség, amely problémákat okoz a pajzsmirigyben, és jelentős súlynövekedést okoz annak ellenére, hogy a szenvedő személy vigyáz magára, és nem eszik semmit helytelenül; mivel az anyagcsere nem nagyon szabályozható, lelassul, súlygyarapodást okozva ".
Van-e köze a bél mikrobiotának ehhez? - Valóban - mondja Berlanga- már számos olyan tanulmány létezik, amelyek azt mutatják, hogy az elhízást kiváltó tényező a bélpermeabilitás, ahol a bélbaktériumaink döntő szerepet játszanak ”. Mint ez a szakértő elmagyarázza, a baktériumok populációjának összetétele minden embernél eltérő, és főleg attól függ, hogy mit eszel. "Ezek a baktériumok nagyon sokfélék, de" jóra "és" rosszra "oszthatjuk őket: amikor egy populáció kikerül az irányítás alól, és a kelleténél jobban növekszik egy fogyatkozó másik rovására, ez az egyensúlyhiány, az úgynevezett dysbiosis befolyásolja az egészséget és megváltoztatja az anyagcserét. Gyulladunk és rosszabbul dolgozunk fel bizonyos ételeket ”. És pontosan a gyorsétel, a cukor és a zsírok elősegítik a "rossz" baktériumok populációját, ezért a gyulladást és az elhízást.