Elhízás és túlsúly Fizikai testmozgás és diéta fogyáshoz

MI AZ ELHÍZÁS?

Az elhízás egy krónikus pozitív energiamérleget tükröz, amelyet a megnövekedett súly és testzsír nem egészséges és ez összefügg a fizikai inaktivitás és/vagy rossz étrend és bizonyos esetekben genetikai hajlammal.

fogyáshoz

  • Az elhízás csökkenti az életminőséget és sokak számára ez az egyik fő kockázati tényező krónikus betegségek, valamint korai halál.
  • Felelősnek tekintik Az iszkémiás szívbetegségek 35% -a és az artériás hipertónia eseteinek 55% -a az európai országokban.
  • Túlsúly a serdülőkor növeli a szenvedés kockázatát koszorúér-betegség felnőttkorban.
  • Ez a második oka korai és megelőzhető halálozás dohány után.

MEGELŐZÉS

Alapján Az Egészségügyi Világszervezet (AKI):

  • A világ 10 lakosából több mint 1-nek van elhízása.
  • 2008-ban 1,4 milliárd felnőtt volt túlsúlyos.
  • 2010-ben mintegy 40 millió 5 év alatti gyermek volt túlsúlyos.
  • Spanyolországban a felnőtt lakosság 39% -a túlsúlyos, 15% -a elhízott.
  • A túlsúly és az elhízás az ötödik vezető halálozási kockázati tényező a világon.
  • Évente legalább 2,8 millió felnőtt hal meg túlsúly vagy elhízás következtében.
  • Ezenkívül számos betegség, mint például a cukorbetegség, a szívbetegség és néhány rák, a túlsúlynak és az elhízásnak tulajdonítható.
  • Az elhízás Spanyolországban a második vezető halálok, a dohány az első, és mindkét betegség nemcsak megelőzhető, hanem mindkettő gyógyítható.

MI OBEZITÁST VAGY Túlsúlyt okoz?
  • A energia-egyensúlyhiány az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák között.
  • A a hiperkalórikus ételek fokozott bevitele amelyek zsírban, sóban és cukorban gazdagok, de kevés vitaminban, ásványi anyagban és egyéb mikroelemben vannak.
  • A pihenjen a fizikai aktivitásban.
  • Kétféle elhízás létezik:
    • Exogén elhízás: a szükségesnél magasabb kalóriabevitel miatt.
    • Endogén elhízás: termelés az endokrin vagy anyagcsere-rendszerek diszfunkciója és a genetika miatt.
HOGYAN ÉRTÉKELIK?
  • A testtömeg-index (BMI) a súly és a magasság közötti kapcsolat egyszerű mutatója, amelyet gyakran használnak a felnőttek túlsúlyának és elhízásának azonosítására. Kiszámítása úgy történik, hogy az ember súlyát kilókban elosztjuk a magassága négyzetméterével (kg/m2).
    • A BMI egyenlő vagy nagyobb, mint 25 meghatározza túlsúly.
    • A BMI egyenlő vagy nagyobb, mint 30 meghatározza elhízottság.