Elhízási tippek a megelőzéshez EnFamilia

Az elhízás fő oka az életmód változásai, amelyek az elmúlt években bekövetkeztek

Mindenkinek részt kell vennie az elhízás megelőzésében: a gyermeknek, a családnak, az iskolának, a gyermekorvosoknak, a közösségnek, az egészségügyi és politikai hatóságoknak, az élelmiszeriparnak, a sajtónak és a civil szervezeteknek, mivel a járvány fő oka az életmódban az elmúlt években bekövetkezett változások.

Mely ételeket szabad a legjobban elkerülni és melyeket növelni?

A bevásárlókosárnak tele kell lennie egészséges ételekkel, mint például gyümölcsök, zöldségek, halak és hüvelyesek.
A gyümölcsöket és a zöldségeket naponta, a hüvelyeseket hetente többször kell fogyasztani.
A gyümölcsöt jobb egészben megenni, mint gyümölcslé formájában.
Lé vagy üdítő helyett mindig vizet igyon.
Csökkentse az állati eredetű zsírokat (telített zsír) a 2 évesnél idősebbeknél.
Csökkentse a gyorséttermek és a cukros italok mennyiségét, ne adjon hozzá cukrot vagy fruktóz kukoricaszirupot (JAMAF/AMAF).
Kerülje az ipari süteményeket és a feldolgozott ételeket, amelyek sok összetevőt tartalmaznak a címkén, és magas a zsír-, cukor- vagy sótartalma.

Hogyan segítenek a címkék az élelmiszerek kiválasztásában?

Ideális esetben az élelmiszer-címkéken egyértelműen fel kell tüntetni az összetételt, mint a nutriscore rendszerben.

Ez a rendszer több európai országban működik, és az élelmiszerek összetételét a közlekedési lámpa színkódjával jelenti. Amíg ilyen típusú címkék nem állnak rendelkezésre a környezetünkben, megnézhetjük a címkéket és összehasonlíthatjuk a márkákat úgy, hogy kevesebb cukrot, zsírt és sót tartalmazó ételeket választunk.