Éljen 6 ételt gyulladás ellen, amelyet most hozzá kell adnia étrendjéhez

táplálkozási szakemberek szerint

Egy kis duzzanat a hasban rendben van, de amikor a programunk annyi belső gyulladást okoz, ezt más ételek fogyasztásával kell kompenzálnunk.

A gyulladás Válasz arra, hogy az immunrendszernek meg kell védenie a testet a fertőzéstől és a sérüléstől. Célja a sérült szövetek felkutatása és eltávolítása, hogy a test helyreállhasson. És a jelenlegi diéták nem segítenek. "Egy kis kidudorodás rendben van, ez az, ahogyan testünk reagál a sérülésekre vagy az invázióra. A probléma az, amikor a kezelési rendjeink annyi belső gyulladást okoznak, hogy növelik az eredő egészségügyi problémák, például alvási rohamok, fejfájások, idegesítő ízületek, szívbetegségek és még néhány rák "- mondja a táplálkozási szakember Candice Seti, vedd fel 'Byrdie'.

ételt

Vannak olyan ételek, amelyek felduzzasztanak minket, de vannak olyanok, amelyek küzdj ezzel a gyulladással. "Különösen azok, akik gazdagok omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban" - részletezi a szakember, aki felsorolja azokat, hogy beépíthessük őket napi étrendünkbe.

1) Uborka

Ez a zöldség gazdag káliumban és magnéziumban, amely segít eltávolítani a méreganyagokat és a szervezetben felhalmozódott folyadékokat. Az uborka fitonutrienseket is tartalmaz, amelyek gátolják a gyulladásgátló enzimeket. Ezenkívül nagyszerű C-vitamin, béta-karotin és mangán forrás, amelyek Seti szerint segítenek a gyulladás megfékezésében.

A túlzott gyulladás gyakran omega-3 hiánynak felel meg, ezért fontos a zsíros halak hozzáadása az étrendhez

Ezenkívül ez egy olyan élelmiszer, amely könnyen beépíthető a mindennapokba. Lehet venni zöld turmixban, almával és spenóttal; vagy a saláta összetevőjeként.

2) Kurkuma

"A kurkuma az egyik legismertebb gyulladáscsökkentő faj, és nagyon jó okokból kifolyólag tartalmaz kurkumint, egy polifenolt, amely szorosan összefügg a vércukorszint csökkentésével, az oxidációval és azzal, hogy mi váltja ki a felesleges sejtgyulladást." Ez a faj a máj természetes méregtelenítési folyamatát is fellendítheti.