Eljött a nagy szövetségese a bikini-műveletben - Vinos de La Mancha
A tavasz és a meleg beköszöntével sokan gondolkodni kezdtünk a téli időszakban esetlegesen megnövekedett túlsúlyon, és megoldást kerestünk az esetleges túlsúlyra a nyári időszakban, a nyári ruhákra gondolva, de mindenekelőtt a a nyári hónapok alapvető ruházata: a bikini és a fürdőruha. Ez a közismert "Bikini művelet"
Sok olyan recept van, amelyet felfedezhetünk, hogy manapság a nyár előtti hetekben csökkentik a testsúlycsökkentést, némelyik sikeresebb, mint más, bár tisztában kell lennünk azzal, hogy a zsír felhalmozódása a testünkben pozitív energiamérleg. Ezért a kiegyensúlyozott étrend energiaszint biztosítása érdekében érdekes idézni honfitársunkat Jose Mota "Csirkék, akik a kijönőkön keresztül jönnek be" Fontos tudni, hogy mi a napi energiaszükségletünk, és mekkora a fűtőértéke az elfogyasztott ételeknek, hogy étrendünk alkalmazkodjon az igényeinkhez. Sokszor elkerülhetjük a túlsúlyt, ha tudunk ezekről az adatokról, mert képesek leszünk megváltoztatni/adaptálni étkezési szokásainkat, és elkerülni bizonyos magas fűtőértékű ételek visszaélésszerű használatát, és sok esetben más párhuzamosakkal is párosulnak káros hatások.
természetesen minden nagyobb változás az ember étrendje legyen elvégzett és ellenőrzött mert szakértő a táplálkozásban, valamint a tudásunkkal orvos. Kerülnünk kell azoknak a diétáknak a használatát, amelyeket más emberek ajánlanak nekünk. De amit legközelebb szeretnék neked megmutatni, az a napi fűtőértékünk adatai és hogyan bor hozzájárul az energiafelhasználáshoz. Nemcsak a szilárd ételek tartoznak a rendelkezésre álló kalóriaegyensúlyhoz: a víz kivételével minden folyékony étel nagyobb vagy kisebb mértékben hozzájárul az étrendünk kalóriáihoz, és néha elég magasak.
Ajánlott kalóriabevitel
Az étrend megfelelő kalóriamennyiségének meghatározása érdekében változatosak azok a tényezők, amelyek befolyásolják annak meghatározását. A számítást úgy végezzük, hogy először meghatározzuk a Alapanyagcsere arány (TMB), amelyek az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a testünk alapvető funkcióinak fenntartásához szükséges napi kalóriák, amelyek életkoruktól, testsúlytól, magasságtól és nemtől függenek. A TMB adatai alapján a WHO korrekciós tényezőt hoz létre a mennyiség meghatározásához fogyasztható kalóriák szintjének figyelembevétele A fizikai aktivitás az ülő embereknél 1,2 és 1,9 azok között, akik naponta fontos fizikai tevékenységet végeznek. A neten számos olyan számológép található, amely személyre szabott módon végzi el a számítást. Példa erre.
Milyen pohár bor hoz neked
A bor a hidroalkoholos keverék amelyben a víz a fő komponens (86-87%) és az etil-alkohol vagy etanol a második, hogy a bor típusától függően 9 és 15% közötti alkoholtartalomról beszélünk. A bor többi összetevője (20-30 gramm/liter) megfelel a bor száraz kivonatának és a bor illékony összetevőinek, amelyek felelősek az aromákért. Mindezen vegyületek közül az etanol felelős a bor energiafelvételéért, mivel a többi percmennyiségben van vagy víz, kivéve a félszáraz és édes borokat, ahol tudni kell, hogy mi a cukortartalom. És ha borokról van szó félig erjesztett, Napjainkban annyira divatos a fogyasztása, figyelembe kell venni, hogy energia-hozzájárulása hasonló a száraz borhoz, mivel az etanol hiányát a must természetes cukora pótolja, amely nem erjedt meg.