Ellenállás vagy erősítő edzés a fogyásban- Malaga Luxury Magazine
Jelenleg meggyőződés, hogy a fogyás legjobb módja a szív- és érrendszeri edzés, például futás, kerékpározás, irányított tevékenységek, tánc stb. Bár igaz, hogy az első hetek, mivel új ösztönzést jelentenek a testünk számára, a veszteség hírhedt, természetesen ha mindezt táplálkozástervezés kíséri (amelyet szakember végez, például táplálkozási vagy endokrinológus).
Röviddel a fizikai aktivitás megkezdése után a cél stagnál, változtatásokat kell végrehajtanunk a tervezésünkben, például az edzés mennyiségét, és talán nincs több időnk a heti edzéseken. Anélkül, hogy részletesen foglalkoznánk az ilyen típusú edzéshez szükséges izomadaptációval, hogy ne szenvedjen valamilyen izom-csontrendszeri sérülést.
A jelenlegi tudományos bizonyítékok azt mondják, hogy az erőmunka létfontosságú minden cél elérésében: csontritkulás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és elhízás.
Előnyök ebben az utolsó népességben:
- Az izom egy nagyon erős endokrin szerv, amely képes javítani az inzulin- és leptinérzékenységet (az étvágyszabályozó hormon nagyon magas az elhízott embereknél), hatékonyan felhasználva testünk energiaforrásait.
- Az izomtömeg növelésével a bazális anyagcserénk is növekszik, vagyis a nyugalmi idõ alatt a kalóriakiadás nagyobb az energiaigény hatására.
- A terheléssel történő edzés EPOC-választ vált ki (a testmozgás utáni oxigénfogyasztás feleslege), amely befolyásolja a fogyást.