Ellenállásképzési tippek ✅
Több ismétlés vagy súly? megtanítjuk az ellenállóképzés megközelítésére
Sokszor vannak bizonyos elvárásaink a néhány hetes vagy hónapos testmozgás után elérendő eredményekkel kapcsolatban; hogy nem tudtuk teljesíteni. Gondoljon bele, hányszor nem akarta, hogy az izma növekedjen? VAGY Hányszor akartál tonizálni vagy karcsúsítani egy bizonyos területet? De ez így vagy úgy nem történt meg. Ezért lehet, hogy rosszul közelíti meg az ellenállási edzését, és meg kell próbálnia vagy meg kell tennie több ismétlés vagy növekedés súly. Nézzük meg alaposan, mely változókat kell figyelembe venni az egyes eseteknél, és mikor kell elvégeznünk a változtatásokat a rutinban.
Ez a kérdés nagyon gyakori a fitnesz újoncoknál, vagy akik csak most kezdik a testépítés útját. Tudnia kell, hogy a válasz az Ön fő céljain fog alapulni. Ha nagyobb térfogatra vágyik az izmokban, akkor nagyobb súlyt kell alkalmaznia. Ha azonban javítani akarja definíciójukat és ellenállásukat, akkor meg kell válassza az ismétlések számának növelését. Tehát nyilvánvaló, hogy az ellenállóképességed alacsony terheléssel jár, sok ismétléssel.