Ellenálló keményítő, JOBB EGÉSZSÉG JOBB GONDOLATOK
Miután megértették a kalóriák hazugságait (ez nem működik), még mindig megérintik azokat az embereket, akik a glikémiás indexről beszélnek, amely teljesen bebizonyosodott, hogy haszontalan elmélet, és rendkívül elavult.
Most, ha közvetlenül a gyomorba vagy az emésztőrendszerbe megyünk, megérthetjük a jó mikrobiota fenntartásának fontosságát.
A mai napon a Gyomor, vagy pontosabban: a teljes emésztőrendszer, Meg kell értenünk a jó mikrobiota fenntartásának fontosságát, ezért ajánlom, hogy olvassa el ezt a cikket.
Az emésztőrendszerében lévő baktériumok átlagosan 2 kilót nyomnak, és meghaladják az 1 sejtet a 10-hez képest.
E baktériumok kollektív genomja nagyobb, mint a sajátja. Logikus ezt gondolni egészsége közvetlenül befolyásolja egészségét. Ha nem támogatjuk barátainkat, mind a kedvünk, mind a döntéseink nagymértékben befolyásolják.
HA mindenkivel harcolsz, nagyon valószínű, hogy bélrendszered kiegyensúlyozatlan.
Valami Weston A Price talált. Az volt, hogy az őslakos fiúknak kevesebb volt a hisztérikus rohama, mint azokhoz a városi fiúkhoz, akik cukor alapján ettek.
Ha rosszul kiegyensúlyozott, akkor az elhízás (tanulmány), autoimmun rendellenességek, depresszió (tanulmány), az Alzheimer-kór (tanulmány), és azt hiszem, meg tudom írni az összes betegséget bemutató cikket.
Tovább haladva a legújabb tanulmányok szerint ez az ökoszisztéma képes módosulni gazda viselkedése, és ezért hívják második agynak. Nyilvánvaló, hogy ezek módosítják a VISELKEDÉSEDET?
BETEG MIKROBIOTA, BETEG SZEMÉLY.
Tegye meg ezt a 2 tippet, hogy VIGYÁZZA MIKROBIÓTÁT:
- Probiotikumok: Élő baktériumok, természetesen jelen vannak az ételekben vagy hozzáadva. Javasoljuk, hogy az étrendbe vegye be például az erjesztett ételeket, VAGY HA kiegészítést szeretne (különösen, ha antibiotikumokat, IBUPROFEN-t SZED, amelyek megölik a bélflóra egy részét). De az is megeshet, hogy nem érkeznek meg, mert az út a NAGY bélig hosszú és nehéz. És előfordulhat, hogy nem barátkoznak meg baktériumainkkal, és elpusztulnak a harcban. Melyik a probiotikumok kiadása drága.
- Prebiotikumok: Emészthetetlen anyagok, amelyek táplálékul szolgálnak a mikrobiotához, azzal a céllal, hogy ösztönözzék saját őshonos baktériumaink kedvező növekedését. Vagyis a külső baktériumok hozzáadása helyett a rendelkezésünkre álló tápanyagokat tápláljuk, ami a leginkább ajánlott. A probléma az, ha vakbélgyulladásunk volt, antibiotikumot vagy IBUPROFEN-t szedtünk, valószínűleg több baktérium már nem létezik, és nem szaporodnak újra.
Mindkettő fontos, de nagyon ajánlom: táplálja a baktériumainkat.
Az elmúlt években egy speciális típusú prebiotikum váltott ki nagy érdeklődést, amely bizonyos szempontból hasonló a hagyományos rostokhoz, de olyan különleges tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek különösen érdekessé teszik.
Beszélünk ellenálló keményítő. Lássuk, miért olyan jó és hogyan építsék be.
Mi az erős keményítő?
A keményítőre gondolva általában arra a típusra utalunk, amely könnyen átalakítható glükózzá, ideális például a glikogénkészletek feltöltésére egy kemény edzés után.
Az ellenálló keményítő más. Ezért van ez a neve ... ellenáll az emésztésnek.
Viszonylag ép bélünkön halad, amíg el nem éri a vastagbelet, ahol tárt karokkal befogadják baktériumaink.
Valójában többféle rezisztens keményítő létezik (tanulmány):
- 1. típus: Emészthetetlen keményítő, mivel növényi sejtfalak védik. Megtalálható hüvelyesekben, gabonafélékben és magvakban. Amit nem ajánlok a LEKTINEKRE.
- 2. típus: Magas amilóztartalma miatt eleve emészthetetlen. Megtalálható például a burgonya (nyers) és a banán MACHO VERDE. Ha főzés közben magas hőmérsékletet használnak, emészthetővé válik. De a hűtőszekrényt használjuk a szerkezet megváltoztatásához, amelyről az alábbiakban beszélünk.
- 3. típus: Retrográd keményítőnek is nevezik, mivel akkor keletkezik, amikor bizonyos típusú keményítőket ezt követően melegítenek és hűtenek. Ami az ötlet.
- 4. típus: Ez egyfajta kémiailag módosított mesterséges keményítő. A természetben nem létezik.
MINDEN egyszerűnek tűnik, ez nem annyira a mindennapi életben, mivel keveredhetnek az ételben és nem különülnek el, mint a példákban bemutattam.
ELŐNYÖK
Az ellenálló keményítő baktériumaink tápláléka. Az egészség megőrzéséért küzdenek. Lássuk, mit kell tennünk a TÖKÉLETES EGYENSÚLY fenntartása érdekében