Optimális intenzitású a zsírégetés; A játék megváltoztatása Emmanuel Navarro részéről
Ha valaha jól megnézte bizonyos szív- és érrendszeri típusú gépeket, például az elliptikusokat vagy a futópadokat, akkor észrevehette, hogy van egy kis grafikon, amelyen kevés szívrajz és különböző intenzitású munka áll rendelkezésre, mind más céllal.
A legtöbben ezt tartják a zsírégetés alapelveinek:
"Ha ilyen intenzitással dolgozom, akkor több zsírt fogok égetni, mint bármely más intenzitással."
Így sokan úgy döntenek, hogy a gép érzékelőire helyezik a kezüket, megfigyelik, hogy percenként hány ütem van, és követik a grafikonok ajánlásait. És bár ez határozottan nem jár negatív következményekkel, nem a szív- és érrendszeri munka optimális módja. Elmagyarázom; Ahhoz, hogy megértsük, két pontot kell tisztáznunk.
- Az emberi test különböző típusú rostokkal rendelkezik, amelyek előnyben részesítik a különböző energiarendszereket. Egyszerű szavakkal: egyes rostok jobban működnek a zsírral, mások jobban működnek a glükózzal (szénhidrátokból).
- Az oxigén szükséges a zsír energiafelhasználásához, mivel ez lassú, de folyamatos folyamat.
Tehát rakjuk össze a darabokat.
A "zsírégető zónában" való munkavégzés során elsősorban olyan rostokat használunk, amelyek túlnyomórészt zsírt használnak energiának, továbbá olyan intenzitással dolgozunk, amely lehetővé teszi az oxigén állandó bejutását a szervezetbe. Ha növeljük az intenzitást és kilépünk ebből a "varázslat" zónából, testünk szénhidrátokat fog felhasználni energiához, mivel nem lesz azonos oxigénellátása (és a test szénhidrátokból energiát tud létrehozni oxigén nélkül).