Ellenjavallt gyakorlatok a herniated vagy kiálló porckorongnak az ágyéki területen

ellenjavallt

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Ezen a héten a kaiserman felhasználó megkérdezett minket a Vitónica Answers részben mely gyakorlatok ellenjavallt az ágyéki területen kialakuló korongnyúlvány. Mivel ez egy átfogó téma, és még sok más olvasót érdekelhet, részletesebben megválaszoljuk ezt a bejegyzést.

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy valahányszor van patológia, mint a kaiserman esetében, a legmegfelelőbb forduljon orvoshoz, aki egy adott módon ki tudja értékelni az esetünket és személyre szabottan tanácsol minket. Ha beleegyezésünk van a biztonságos testmozgáshoz, a következő lépés az, hogy gyógytornász vagy személyi edző legyen a képzésünkre.

Ezzel azt mondjuk, hogy emlékezünk erre a lemez kiemelkedése a sérv megjelenése előtti állapot, bár nem mindig kell a legkomolyabb állapotba kerülnie. Miguel párom ebben a cikkben tökéletesen elmagyarázza, miből áll mindkét patológia.

Általános: a gyakorlatok nem ajánlottak

Ha sérvvel vagy porckorong-nyúlvánnyal küzdünk az ágyéki területen, ez általában az L4-L5 vagy L5-S1 konfliktuspontokban fordul elő, vagyis ott, ahol a gerinc görbét vált, és az ágyéki területről a keresztcsont területére megyünk. Általában Kerülni kell azokat a gyakorlatokat, amelyek megterhelik az ágyéki gerincet annak függőleges tengelyén, a forgások mellett a gerinc hiperextenziói.