Ellenőrizze, hogy az izmok nőnek-e
Ha ezen az új tanfolyamon csatlakozott az edzőterembe az izomtömeg növelése érdekében, akkor biztosan tudni szeretné, hogy az edzés megtérül-e, és ehhez semmi sem jobb, mint ellenőrizze, hogy nőnek-e az izmai. Ma különböző módszereket mutatunk be az eredmények megismerésére.
Testtömeg: pontatlan mérés
Sok olyan edzőterem van, amely a testtömegünket úgy értékeli, hogy megtudja, hogy gyarapodunk-e az izomtömegben, a súly nem pontos mérték ellenőrizni, hogy nőnek-e az izmai.
Amikor a skálára lépünk, ráhelyezzük az egész test súlyát, így nem csak az izomtömeg, hanem a csontjaink, a zsírtömegünk és a testben lévő folyadék súlyát is mérni fogjuk.
Ezért az izmok növekedésének értékelésének legjobb módja a testtömeg mérése, mivel ez a paraméter nem tesz különbséget a test különböző összetevői és izomtömeg ez csak az egyik.
Hasonlóképpen, a testtömeg-index mérése nem túl hasznos, Mivel számításához a testtömegen alapul, mint mondtuk, nem tesz különbséget a testünk zsírja és izma között, ezért nem jó alternatíva az edzésünk gyümölcsének ellenőrzésére.
Még a bio-impedancia skálák sem teljesen pontosak a mi értékelésünkben izmok, Nos, először is a zsírtömeg és a sovány tömeg becslésére összpontosítanak, de ez utóbbin belül nem csak izmokat találunk, hanem a test más területeit is.
Hogyan lehet tudni, hogy nőnek-e az izmai?
Amíg tehetjük ellenőrizze, hogy izmaink növekednek-e kép készítése önmagunkról edzés után vagy után vagy tükör előtt megfigyelve önmagunkat, van egy pontosabb módja annak, hogy értékeljük az antropometriához folyamodó változásokat.