Ellenőrizze súlyát kalciummal
Sok tudós tanulmányozza a tápanyagok súlycsökkenésre gyakorolt hatását. A British Journal of Nutrition folyóiratban közzétett több vizsgálatnak köszönhetően bebizonyosodott, hogy az agy észleli, ha az ember kalciumhiányban szenved, ami fokozza az étkezési vágyat. Ezen ásványi anyag nagy hozzájárulása lehetővé teszi az éhségérzet jelentős csökkentését és segít az étvágy kontrollálásában.
A kalcium elengedhetetlen a csontváz megerősítéséhez és a zsírraktározás megakadályozásához is. Vegye figyelembe, hogy ennek az ásványi anyagnak a bevitelét magas D-vitamin bevitelnek kell kísérnie az elhízás, a hiperkoleszterinémia, a cukorbetegség és a hasi zsírfelesleg leküzdése érdekében.
Annak érdekében, hogy minden nap elegendő kalciumot kapjon, tudnia kell, hogy milyen ételeket tartalmaz. A tejtermékek nagyon gazdagok ebben az ásványi anyagban, különösen a tejben, a joghurtban és a friss sajtban. A túl sok zsírfogyasztás elkerülése érdekében célszerű a sovány ételeket választani. Az ásványvíz is sok kalciumot tartalmaz. Szardínia, garnélarák, kagyló és osztriga is megtalálható benne. Ne habozzon hozzáadni brokkolit, spenótot, mandulát, szójababot, mogyorót, szezámot, lencsét és csicseriborsót ételeihez.