Elliptikus kerékpár vs séta Mi a megfelelőbb edzéshez
Azok, akik folyamatosan edzenek, gyakran kíváncsi, hogy vajon néhány perc séta elegendő az egészség megőrzéséhez.
A WHO szerint minden nap legalább 30 percet kell gyalogolnia a kívánt tempóban.
Van azonban néhány vita erről, és az alábbiakban eláruljuk.
Az Obra Social del Personnel de Sanidad Argentina orvosi igazgatója, Alfredo Stern, megjegyzi, hogy az egészségügyi szakembernek kell elmondania a betegének milyen keményen és milyen gyakran tud edzeni.
Ehhez figyelembe kell venni az életkort, a nemet, a fizikai állapotot és a betegségek jelenlétét. Számos tanulmány kimondja azonban, hogy 18 éves és idősebb felnőtteknek kell teljesíteniük aerob gyakorlatok heti 150 percig, mivel ideálisak tartsa fitt és megakadályozza a betegségeket, míg a 18 éven aluliaknak napi 60 percet kell eltölteniük mérsékelt fizikai tevékenységekben, főleg aerobikban.
Az aerob gyakorlatok között szerepelnek: aerobik, tánc, kerékpározás, tenisz, úszás, kerékpározás, sífutás, jó ütemben való gyaloglás, korcsolyázás és mérsékelt tempóban futás, a gyaloglás a legjobb alternatíva azok számára, akik csak most kezdenek a fitnesz.