Előnyök Mire jó a C-vitamin (és mire nem) a Science EL PA; S
Ennek a vitaminnak a bevétele nem akadályozza meg a megfázást vagy az influenzát, de más jótékony hatásai vannak az egészségre.
Ha kíváncsi arra, hogy a narancslé ivása vagy a C-vitamin-kiegészítők szedése segíthet-e elkerülni a megfázást vagy az influenzát ezen a télen, a válasz a következő: teljesen nem. Hogy ez a hamis mítosz annyira elterjedt, annak a kettős Nobel-díjas kémiai és béke-díjas Linus Paulingnak köszönhetjük, aki a múlt század 70-es éveiben C-vitamin és nátha címmel könyvet adott ki, amelyben azzal érvelt, hogy ennek nagy adagjai naponta 3000 milligramm - a jelenlegi ajánlott napi adag (RDA) 50-szerese - megelőzte a hörghurutot, az allergiákat, a lázat, a tüdőgyulladást és a megfázást.
Azóta a mai napig elvégzett 29 tudományos kutatás, amely a C-vitamin ezen tulajdonságainak megerősítésére törekszik, arra a következtetésre jutott, hogy ez a molekula nem csiklandozza a náthát vagy az influenzavírust. Vagyis nem rövidíti a felső légúti fertőzések időtartamát, és nem csökkenti azok tüneteit. Csak egy kivételt találtak: a maratoni futók és a síelők számára, akiket rövid ideig intenzív testmozgásnak vetettek alá, egy pohár narancslé (200 milliliter) elfogyasztása akár 50% -kal is csökkenti a székrekedés kockázatát. A C-vitamin nemrégiben a The Cochrane Library-ben megjelent C-vitamin lezárult. A lakosság többi részén nincs értelme a C-vitamin szedésének a megfázás csökkentésére.
Azonban, és annak ellenére, hogy nem hatékony a katarka, a C-vitamin más okokból egészségesnek tekinthető. Samuel Campbell, az Alabamai Egyetem (USA) biológusa megállapította, hogy fogyasztásának vitathatatlan stresszoldó hatása van, mivel a mellékvese stresszre adott válaszára hat, csökkentve a kortizol, a hormon vérszintjét. gyártása vészhelyzetekben, és krónikusan előállítva megsemmisítheti védekezésünket és mindenféle betegségnek kiteszhet minket. Megállapításainak fényében Campbell azt feltételezi, hogy őseink gyümölcsökben gazdag trópusi étrendet folytattak, amely nagyon nagy adag C-vitamint biztosított számukra. És védi, hogy "az általunk örökölt fiziológiai alkat megtehette ezt, egészségünk megőrzése érdekében. változó és stresszes környezetben sokkal nagyobb C-vitamin-adagokra van szükségünk, mint az ajánlott napi mennyiségekben (RDA) ", amelyet az egyes országok a FAO és a WHO általános ajánlásai alapján hoznak. A C-vitamin esetében Spanyolországban a jelenleg ajánlott napi adag 80 milligramm.