Élvezze a fagylaltot sajnálat nélkül

A spanyolok a világon a harmadikak, akik a legtöbbet fagylaltra költik, és a legtöbbet fogyasztó szobák. Ez egy lakosra jutó fogyasztást jelent, 10,67 liter vagy 192 gombóc/év. Olyan számok, amelyek lehetségesek annak köszönhető, hogy nem csak nyáron megnövekszik az ízünk erre a harapnivalóra. És ez az, hogy szinte a A spanyolok 61% -a fagylaltot választana mielőtt bármi más falatozik az étkezések között.

Ezen adatok ellenére a fagylaltoknak rossz hírnevük van, mert hizlalnak, túl sok cukrot tartalmaznak stb. de milyen valódi következményei vannak az egészségedre?

Igaz, hogy egyesek gazdagok zsírokban és cukrokban, azaz kalóriákban, de ha ellenőrizzük a fogyasztásukat és ritkán csökkentjük őket, szövetségesünkké válhatnak az étkezési vágy ellenőrzésében. És az, hogy a jóllakottság mellett hidratálnak és táplálnak is, valamint segítenek megnyugtatni a szorongást és a stresszt. És az, hogy tanulmányok szerint ez az étel aktiválja az agy azon területeit, amelyek a jó közérzethez kapcsolódnak (serkentik az endorfinok termelését).

A kalória hozzáadásának elkerülése érdekében trükk vedd el délután közepén, desszert helyett ebédnél és hogy az adag 50 g (soha nem több, mint 100). Ezenkívül próbálja kompenzálni a könnyű vacsora: zöldségek, fehér hal és gyümölcs. Ha desszertnek lenne, jobban csináld délben, mint éjjel, majd menj el sétálni.

---